Your Recipe

Ribeye Steak

Składnik Ilość Kalorie
Wołowina, befsztyk z antrykotu, bez kości, tylko mięso chude, okrojone do 0 cali, wybór, surowe 350g 655kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:

Ribeye steaks (1 per person, typically around 250-350 grams each)
Salt and pepper, to taste
Olive oil or butter
Instructions:

Preheat the Grill or Skillet:

Preheat a grill or heavy skillet over medium-high heat.
Prepare the Steaks:

Rub both sides of the ribeye steaks with olive oil or brush with melted butter.
Season generously with salt and pepper.
Cook the Steaks:

For medium-rare, grill or sear the ribeye for about 4-5 minutes per side. Adjust the cooking time based on thickness and your preferred doneness:
Rare: 3-4 minutes per side
Medium: 5-6 minutes per side
Well-done: 7-8 minutes per side
Rest the Steaks:

Remove the steaks from the grill or skillet and let them rest for a few minutes. This allows the juices to redistribute within the meat.
Serve:

Serve the ribeye steaks hot with your favorite sides, such as roasted vegetables, mashed potatoes, or a fresh salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 350 g | ml
Ilość na porcję 655
2738
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 15g 76%
Sód 308mg 13%
Węglowodany ogółem 6.1g 2%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 68g 137%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 9.2mg 51%
Potas 1250mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.287 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.767 mg 59%
Niacyna [B3] 12.282 mg 77%
Kwas pantotenowy [B5] 0 mg 0%
Witamina B6 1.365 mg 80%
Kobalamina [B12] 11.235 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.35 mcg 2%
Witamina E 0 mg 0%
Witamina K 5.25 mcg 4%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 0 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.1 g 2%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 6.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 4.246 g 0%
Arginina 4.753 g 0%
kwas asparaginowy 6.846 g 0%
Cysteina 0.707 g 0%
Kwas glutaminowy 11.606 g 0%
Glicyna 3.059 g 0%
Histydyna 2.604 g 0%
Izoleucyna 3.329 g 0%
Leucyna 6.101 g 0%
Lizyna 6.79 g 0%
Metionina 1.89 g 0%
Alanina 2.835 g 0%
Prolina 2.968 g 0%
Seryna 2.877 g 0%
Treonina 3.346 g 0%
Tryptofan 0.805 g 0%
Tyrozyna 2.653 g 0%
Walina 3.521 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 21 mg 2%
Miedź 0.49 mg 54%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 9.24 mg 51%
Magnez 84 mg 20%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 735 mg 59%
Potas 1249.5 mg 27%
Selen 89.25 mcg 162%
Sód 308 mg 13%
Cynk 27.3 mg 248%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 232.75 g 0%
Popiół 3.115 g 0%