Your Recipe

Tafelspitz

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 100g 41kcal
Seler 50g 8kcal
Szczypiorek 50g 15kcal
Por 50g 31kcal
Cebule 50g 20kcal
chrzan 50g 24kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 500g 1005kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 kg beef (such as sirloin or tenderloin)
• 2 carrots, peeled and cut into chunks
• 2 celery stalks, cut into chunks
• 1 leek, white part only, cut into chunks
• 1 onion, peeled and quartered
• 1 bay leaf
• Salt and pepper to taste
• Apple horseradish sauce (store-bought or homemade)
• Chives sauce (store-bought or homemade)
Instructions:
1. In a large pot, place beef, carrots, celery, leek, onion, bay leaf, salt, and pepper.
2. Add enough water to cover the ingredients.
3. Bring to a boil, then reduce heat to low. Simmer gently for about 2-3 hours, until beef is tender.
4. Remove beef from the pot and let it rest for 10 minutes.
5. Slice the beef thinly against the grain.
6. Serve the sliced beef with the boiled vegetables, accompanied by apple horseradish sauce and chives sauce on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 213 g | ml
Ilość na porcję 286
1196
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 6.5g 32%
Sód 148mg 6%
Węglowodany ogółem 7.7g 3%
Błonnik 2.1g 7%
Cukier 3.6g
Białko 27g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 72mg 6%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 615mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 249.125 mcg 28%
Tiamina [B1] 0.122 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.169 mg 13%
Niacyna [B3] 7.966 mg 50%
Kwas pantotenowy [B5] 0.914 mg 18%
Witamina B6 0.807 mg 47%
Kobalamina [B12] 1.313 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 53.625 mcg 0%
Witamina C 14.663 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.794 mg 5%
Witamina K 41.388 mcg 34%
Betaina 15.75 mg 0%
Cholina 112.375 mg 20%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7.7 g 3%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 2.1 g 7%
Carbohydrate 6.3 g 0%
Węglowodany netto 4.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.604 g 0%
Arginina 1.719 g 0%
kwas asparaginowy 2.44 g 0%
Cysteina 0.352 g 0%
Kwas glutaminowy 4.058 g 0%
Glicyna 1.591 g 0%
Histydyna 0.834 g 0%
Izoleucyna 1.203 g 0%
Leucyna 2.088 g 0%
Lizyna 2.209 g 0%
Metionina 0.674 g 0%
Alanina 1.043 g 0%
Prolina 1.263 g 0%
Seryna 1.049 g 0%
Treonina 1.091 g 0%
Tryptofan 0.178 g 0%
Tyrozyna 0.839 g 0%
Walina 1.307 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72 mg 6%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 1.44 mcg 0%
Żelazo 2.49 mg 14%
Magnez 44 mg 10%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 264.63 mg 21%
Potas 614.75 mg 13%
Selen 29.35 mcg 53%
Sód 148.13 mg 6%
Cynk 4.72 mg 43%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 160.109 g 0%
Popiół 2.145 g 0%