Your Recipe

Panang Curry

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 31kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Cukier brązowy 4g 15kcal
Orzeszki ziemne 73g 414kcal
Mleko kokosowe 397g 913kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 16g 8kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 18g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breast or beef, thinly sliced
• 2 tablespoons Panang curry paste
• 1 can (14 oz) coconut milk
• 1 tablespoon fish sauce
• 1 tablespoon soy sauce
• 1 tablespoon palm sugar (or brown sugar)
• 1/2 cup roasted peanuts
• 1 red bell pepper, sliced
• 1/2 cup Thai basil leaves (optional)
• Vegetable oil for cooking
Instructions:
• Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat.
• Add Panang curry paste and cook for 1-2 minutes until fragrant.
• Add sliced chicken breast or beef to the skillet. Stir-fry until meat is browned.
• Pour in coconut milk, fish sauce, soy sauce, and palm sugar. Stir to combine.
• Reduce heat to medium-low and simmer for 10-15 minutes, stirring occasionally, until sauce thickens slightly and flavors meld together.
• Stir in sliced red bell pepper and roasted peanuts. Cook for another 3-5 minutes until vegetables are tender-crisp.
• Remove from heat. Stir in Thai basil leaves if using.
• Serve hot over steamed rice

dane odżywcze
Wielkość porcji 270 g | ml
Ilość na porcję 483
2022
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 46%
Tłuszcz nasycony 23g 114%
Sód 644mg 28%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 6.6g
Białko 33g 67%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 3.1mg 17%
Potas 863mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 57.103 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.267 mg 22%
Ryboflawina [B2] 0.261 mg 20%
Niacyna [B3] 14.338 mg 90%
Kwas pantotenowy [B5] 2.313 mg 46%
Witamina B6 1.127 mg 66%
Kobalamina [B12] 0.26 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 86.445 mcg 0%
Witamina C 40.882 mg 45%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.775 mg 18%
Witamina K 11.091 mcg 9%
Betaina 9.277 mg 0%
Cholina 114.216 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.6 g 4%
Sugars 6.6 g 13%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.813 g 0%
Arginina 2.692 g 0%
kwas asparaginowy 3.311 g 0%
Cysteina 0.383 g 0%
Kwas glutaminowy 5.413 g 0%
Glicyna 1.541 g 0%
Histydyna 1.131 g 0%
Izoleucyna 1.527 g 0%
Leucyna 2.616 g 0%
Lizyna 2.745 g 0%
Metionina 0.775 g 0%
Alanina 1.415 g 0%
Prolina 1.135 g 0%
Seryna 1.353 g 0%
Treonina 1.411 g 0%
Tryptofan 0.401 g 0%
Tyrozyna 1.194 g 0%
Walina 1.68 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.51 mg 3%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.11 mg 17%
Magnez 113.66 mg 27%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 424.36 mg 34%
Potas 863.24 mg 18%
Selen 33.82 mcg 61%
Sód 643.73 mg 28%
Cynk 2.15 mg 20%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.649 g 0%
Popiół 4.084 g 0%