Your Recipe

Pasta with Pecorino, Guanciale & Black Pepper (Mezze Maniche alla Gricia)

Składnik Ilość Kalorie
Cukinia 1176g 247kcal
Makaron suchy 453.592g 1683kcal
Ser, romano 127g 491kcal

Recipe Instructions:

1 teaspoon extra-virgin olive oil
7 ounces guanciale, cut into 1 1/2 x 1/2-inch strips
Cored insides of 6 zucchini, roughly chopped
Sea salt
1 pound rigatoni, mezze maniche, paccheri, or other tubular pasta
1 cup grated Pecorino Romano
Freshly ground black pepper

Heat the olive oil in a large skillet over low heat. When the oil begins to shimmer, add the guanciale and cook, stirring, until golden brown, about 8 minutes. Add the zucchini, season with salt, and cook until the zucchini is softened and cooked through, about 10 minutes.
Meanwhile, bring a large pot of water to a rolling boil over high heat. Salt the water. When the salt has dissolved, add the pasta and cook until al dente.
Add a ladle of the pasta cooking water to the skillet with the zucchini and bring to a simmer. When the pasta is very al dente, drain, reserving the cooking water. Add the pasta and another ladle of its cooking water to the pan. Cook over medium-high heat, stirring vigorously, until a thick sauce forms, adding more water if necessary to achieve the desired consistency.
Remove the skillet from the heat and, add 3/4 cup of the Pecorino Romano, and mix thoroughly. Season to taste.
Plate and sprinkle each portion with some of the remaining Pecorino Romano and pepper to taste. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 404
1688
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.6g 10%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 314mg 14%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 2.2g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 282mg 22%
Żelazo 4.2mg 23%
Potas 1086mg 23%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 69.32 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.764 mg 64%
Ryboflawina [B2] 0.451 mg 35%
Niacyna [B3] 6.824 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 1.135 mg 23%
Witamina B6 0.404 mg 24%
Kobalamina [B12] 0.237 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 336.272 mcg 0%
Witamina C 66.836 mg 74%
Witamina D 0.106 mcg 1%
Witamina E 0.132 mg 1%
Witamina K 0.541 mcg 0%
Betaina 107.35 mg 0%
Cholina 14.675 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.3 g 23%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 62.6 g 0%
Węglowodany netto 61.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.807 g 0%
Arginina 0.832 g 0%
kwas asparaginowy 1.543 g 0%
Cysteina 0.294 g 0%
Kwas glutaminowy 5.59 g 0%
Glicyna 0.652 g 0%
Histydyna 0.601 g 0%
Izoleucyna 0.935 g 0%
Leucyna 1.709 g 0%
Lizyna 1.144 g 0%
Metionina 0.368 g 0%
Alanina 1.055 g 0%
Prolina 2.14 g 0%
Seryna 1.073 g 0%
Treonina 0.726 g 0%
Tryptofan 0.278 g 0%
Tyrozyna 0.702 g 0%
Walina 1.148 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 282.25 mg 22%
Miedź 0.42 mg 47%
Fluor 13.61 mcg 0%
Żelazo 4.21 mg 23%
Magnez 113.43 mg 27%
Mangan 1.08 mg 47%
Fosfor 486.03 mg 39%
Potas 1086.43 mg 23%
Selen 51.44 mcg 94%
Sód 313.73 mg 14%
Cynk 3.24 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 195.776 g 0%
Popiół 4.146 g 0%