Your Recipe

Almond Baked Norwegian Cod

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 61g 13kcal
Migdały 27.1g 157kcal
Masło bez soli 107.4g 770kcal
Sół kuchenna 18g 0kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 25g 8kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 41.7g 152kcal
Dorsz atlantycki, surowy 907.184g 744kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
907.2 g fish, cod
79 ml all-purpose flour

5 ml salt

59 ml almonds
slivered, roasted *
118 ml butter
melted
59 ml lemon juice

5 ml lemon zest
grated
59 ml scallions, spring or green onions
chopped


Directions
Cut fish into serving size pieces.

Spray 12 x 8-inch ovenproof pan with non-stick spray.

Coat fish with flour and salt mixture; place in single layer in pan.

Pour butter, lemon juice and peel over fish; bake 20 to 25 minutes in 350℉ (180℃) oven.

Sprinkle with slivered roasted almonds and chopped green onion.

dane odżywcze
Wielkość porcji 149 g | ml
Ilość na porcję 231
966
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 11g 56%
Sód 936mg 41%
Węglowodany ogółem 5.6g 2%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 0.5g
Białko 28g 57%
Witamina D 1mcg 5%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 0.7mg 4%
Potas 520mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 107.02 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.104 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.123 mg 9%
Niacyna [B3] 2.559 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.242 mg 5%
Witamina B6 0.292 mg 17%
Kobalamina [B12] 1.055 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 14.809 mcg 0%
Witamina C 5.64 mg 6%
Witamina D 1.021 mcg 5%
Witamina E 1.938 mg 13%
Witamina K 7.538 mcg 6%
Betaina 0.017 mg 0%
Cholina 79.397 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.6 g 2%
Sugars 0.5 g 1%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.279 g 0%
Arginina 1.322 g 0%
kwas asparaginowy 2.193 g 0%
Cysteina 0.236 g 0%
Kwas glutaminowy 3.441 g 0%
Glicyna 1.043 g 0%
Histydyna 0.629 g 0%
Izoleucyna 0.984 g 0%
Leucyna 1.742 g 0%
Lizyna 1.897 g 0%
Metionina 0.616 g 0%
Alanina 0.861 g 0%
Prolina 0.824 g 0%
Seryna 0.89 g 0%
Treonina 0.928 g 0%
Tryptofan 0.242 g 0%
Tyrozyna 0.72 g 0%
Walina 1.101 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.34 mg 3%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.42 mcg 0%
Żelazo 0.69 mg 4%
Magnez 48 mg 11%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 257.3 mg 21%
Potas 519.82 mg 11%
Selen 39.61 mcg 72%
Sód 935.53 mg 41%
Cynk 0.67 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 105.481 g 0%
Popiół 3.744 g 0%