Your Recipe

All-Fruit Smoothies

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Sok ananasowy 264g 140kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 155g 79kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup pineapple juice

1 large banana, cut into chunks

1 cup frozen strawberries

1 cup frozen blueberries

Directions
Pour pineapple juice into a blender and add banana, strawberries, and blueberries. Cover and blend until smooth, about 1 minute. Pour into 2 glasses.

dane odżywcze
Wielkość porcji 347 g | ml
Ilość na porcję 192
802
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 5.5mg 0%
Węglowodany ogółem 48g 17%
Błonnik 5.6g 20%
Cukier 31g
Białko 1.8g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 549mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 4.93 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.137 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 1.429 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.388 mg 8%
Witamina B6 0.451 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.45 mcg 0%
Witamina C 95.929 mg 107%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.677 mg 5%
Witamina K 15.06 mcg 13%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 18.729 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 47.6 g 17%
Sugars 30.8 g 62%
Błonnik 5.6 g 20%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Węglowodany netto 16.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.055 g 0%
Arginina 0.061 g 0%
kwas asparaginowy 0.175 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.183 g 0%
Glicyna 0.05 g 0%
Histydyna 0.059 g 0%
Izoleucyna 0.035 g 0%
Leucyna 0.079 g 0%
Lizyna 0.05 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.039 g 0%
Seryna 0.047 g 0%
Treonina 0.037 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.02 g 0%
Walina 0.053 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 38.43 mg 3%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.27 mg 7%
Magnez 44.92 mg 11%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 42.63 mg 3%
Potas 549.25 mg 12%
Selen 1.36 mcg 2%
Sód 5.54 mg 0%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 295.406 g 0%
Popiół 0.932 g 0%