Your Recipe

Skillet Creamy Lemon Chicken with Cauliflower

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Kalafior 426g 107kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Śmietana mocno bita 28.88g 98kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 254g 678kcal
Czosnek 12g 18kcal
Sół kuchenna 5.69g 0kcal
Tymianek świeży 2.74g 3kcal
Czarny pieprz, mielony 0.5825g 1kcal

Recipe Tags:

South Beach Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound thin cut chicken breasts
1 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon unsalted butter
1 cup chicken bone broth (or chicken stock)
4 cloves garlic (minced)
4 cups cauliflower (rice or chopped small)
1 tablespoon fresh thyme
2 tablespoons heavy cream
1 tablespoon lemon juice
fresh thyme (garnish, optional)
Instructions
Season both sides of the chicken with salt and pepper.
1 pound thin cut chicken breasts,1 teaspoon salt,1/4 teaspoon pepper
Heat a large skillet over medium high heat. Add the butter, and then cook the chicken until golden brown, about 3-5 minutes. Flip the chicken and cook about 2-4 minutes, or until cooked through. The internal temperature of chicken should read 165°F when taken with a meat thermometer inserted into the thickest part. Remove the chicken to a plate and tent with foil to keep warm.
1 tablespoon unsalted butter
Add the chicken stock, garlic, and cauliflower to the skillet and stir, scraping up any bits from the bottom of the pan. Continue to simmer until the cauliflower is just tender about 4-5 minutes.
1 cup chicken bone broth,4 cloves garlic,4 cups cauliflower
Remove the skillet from the heat and stir in the thyme, heavy cream and lemon juice.
1 tablespoon fresh thyme,2 tablespoons heavy cream,1 tablespoon lemon juice
Add chicken back to the pan, garnish with additional fresh thyme, and serve hot.
fresh thyme

dane odżywcze
Wielkość porcji 303 g | ml
Ilość na porcję 389
1626
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 7.3g 37%
Sód 15798mg 687%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 13g
Białko 40g 81%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 163mg 13%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 923mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 65.841 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.232 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.56 mg 43%
Niacyna [B3] 13.043 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 2.855 mg 57%
Witamina B6 1.224 mg 72%
Kobalamina [B12] 0.446 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 92.778 mcg 0%
Witamina C 55.501 mg 62%
Witamina D 0.116 mcg 1%
Witamina E 1.171 mg 8%
Witamina K 26.81 mcg 22%
Betaina 7.958 mg 0%
Cholina 168.985 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.8 g 7%
Sugars 13.4 g 27%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 18.7 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.626 g 0%
Arginina 1.843 g 0%
kwas asparaginowy 2.624 g 0%
Cysteina 0.293 g 0%
Kwas glutaminowy 4.13 g 0%
Glicyna 1.218 g 0%
Histydyna 1.021 g 0%
Izoleucyna 1.35 g 0%
Leucyna 2.257 g 0%
Lizyna 2.707 g 0%
Metionina 0.693 g 0%
Alanina 1.117 g 0%
Prolina 0.917 g 0%
Seryna 1.08 g 0%
Treonina 1.243 g 0%
Tryptofan 0.351 g 0%
Tyrozyna 0.988 g 0%
Walina 1.481 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.87 mg 13%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 1.46 mcg 0%
Żelazo 1.72 mg 10%
Magnez 86.22 mg 21%
Mangan 0.36 mg 15%
Fosfor 404.9 mg 32%
Potas 923.41 mg 20%
Selen 44.99 mcg 82%
Sód 15797.96 mg 687%
Cynk 1.19 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 193.661 g 0%
Popiół 34.876 g 0%