Your Recipe

ZINGY MANGO STRAWBERRY RED SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Mango 140g 84kcal
Sok pomarańczowy 300g 135kcal
Nasiona konopi 20g 111kcal
Korzeń imbiru 3g 2kcal
Pieprz cayenne 0.45g 1kcal
Onions, red, raw 0.54g 0kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 240g 36kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Sok limonkowy 23.01g 6kcal
Buraki, surowy 82g 35kcal
Liście buraków, surowe 38g 8kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 140g 49kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup (240ml) Almond Milk
1 1/4 cups (300ml) Orange Juice
1 cup packed Beet Greens, about a handful
1 small Beet, about 1/3 cup chopped
1/2 teaspoon minced Red Onion, increase to 1 tsp if you’re daring, lol!
1 cup (140g) frozen Mango
1 cup (140g) frozen Strawberries
1/2 teaspoon Lime Zest
1 1/2 tablespoons Lime Juice
pinch of Salt
pinch of Cayenne
3-4 slices Ginger
2 Tbs Hemp Hearts
Blend until smooth and enjoy

dane odżywcze
Wielkość porcji 247 g | ml
Ilość na porcję 117
490
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.4g 4%
Tłuszcz nasycony 0.3g 2%
Sód 157mg 7%
Węglowodany ogółem 21g 7%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 15g
Białko 3.4g 7%
Witamina D 0.6mcg 3%
Wapń 147mg 11%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 512mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 114.036 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.167 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.1 mg 8%
Niacyna [B3] 1.328 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.319 mg 6%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 74.147 mcg 0%
Witamina C 70.4 mg 78%
Witamina D 0.6 mcg 3%
Witamina E 2.371 mg 16%
Witamina K 40.482 mcg 34%
Betaina 26.395 mg 0%
Cholina 13 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.5 g 7%
Sugars 14.9 g 30%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.145 g 0%
Arginina 0.296 g 0%
kwas asparaginowy 0.341 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.512 g 0%
Glicyna 0.12 g 0%
Histydyna 0.068 g 0%
Izoleucyna 0.099 g 0%
Leucyna 0.168 g 0%
Lizyna 0.119 g 0%
Metionina 0.058 g 0%
Alanina 0.109 g 0%
Prolina 0.143 g 0%
Seryna 0.134 g 0%
Treonina 0.101 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrozyna 0.09 g 0%
Walina 0.135 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.13 mg 11%
Miedź 0.21 mg 24%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.46 mg 8%
Magnez 66.68 mg 16%
Mangan 0.65 mg 28%
Fosfor 123.64 mg 10%
Potas 512.36 mg 11%
Selen 0.84 mcg 2%
Sód 156.65 mg 7%
Cynk 0.76 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 217.645 g 0%
Popiół 1.806 g 0%