Your Recipe

Boeuf Bourguignon

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 100g 41kcal
Cebule 75g 30kcal
Pieczarki białe 100g 22kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Tymianek suszony 0.2g 1kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 15g 12kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 8g 29kcal
Sól morska 3g 0kcal
Bulion mięsny 100g 0kcal
Wino, stołowe, czerwone, Burgundia 100g 86kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 250g 320kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:
Beef chuck or stew meat: 250 grams
Red wine (Burgundy or any dry red wine): 100 ml
Beef broth: 100 ml
Carrots: 100 grams, sliced
Onion: 75 grams, chopped
Garlic: 1 clove, minced
Mushrooms: 100 grams, sliced
Bacon (optional, for flavor): 30 grams, chopped
Tomato paste: 1 tablespoon (15 grams)
Olive oil: 1 tablespoon (15 grams)
Flour: 1 tablespoon (8 grams)
Thyme: 1 teaspoon (1 gram)
Bay leaf: 1
Salt: 1/2 teaspoon (3 grams)
Black pepper: 1/4 teaspoon (1 gram)
Instructions:
Prepare Ingredients:

Cut the beef into bite-sized cubes (about 2.5 cm).
Slice the carrots and mushrooms.
Chop the onion and mince the garlic.
If using bacon, chop it into small pieces.
Brown the Beef:

In a heavy-bottomed pot or Dutch oven, heat the olive oil over medium-high heat.
Add the beef cubes and cook until browned on all sides (about 5-7 minutes). Remove beef from the pot and set aside.
Cook the Bacon (optional):

In the same pot, add the chopped bacon and cook until crispy. Remove bacon and set aside.
Sauté Vegetables:

In the same pot, add the chopped onion and cook until translucent (about 3 minutes).
Add the minced garlic and cook for another 1 minute.
Add Flour:

Stir in the flour and cook for 1-2 minutes to form a roux, which will thicken the sauce.
Deglaze the Pot:

Pour in the red wine, scraping up any browned bits from the bottom of the pot.
Stir in the tomato paste.
Combine Ingredients:

Return the browned beef and bacon (if using) to the pot.
Add the beef broth, carrots, mushrooms, thyme, bay leaf, salt, and pepper.
Simmer:

Bring to a boil, then reduce the heat to low.
Cover and simmer for about 1.5 to 2 hours, or until the beef is tender and the sauce has thickened.
Finish and Serve:

Taste and adjust seasoning if needed.
Serve hot, and enjoy your simplified Boeuf Bourguignon!

dane odżywcze
Wielkość porcji 770 g | ml
Ilość na porcję 681
2847
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 35%
Tłuszcz nasycony 6.9g 34%
Sód 1466mg 64%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 6.3g 22%
Cukier 12g
Białko 61g 122%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 106mg 8%
Żelazo 7.3mg 40%
Potas 1855mg 39%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 852.05 mcg 95%
Tiamina [B1] 0.408 mg 34%
Ryboflawina [B2] 0.937 mg 72%
Niacyna [B3] 17.788 mg 111%
Kwas pantotenowy [B5] 3.613 mg 72%
Witamina B6 1.826 mg 107%
Kobalamina [B12] 5.79 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.438 mcg 0%
Witamina C 17.871 mg 20%
Witamina D 0.45 mcg 2%
Witamina E 3.948 mg 26%
Witamina K 34.131 mcg 28%
Betaina 56.539 mg 0%
Cholina 217.723 mg 40%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.7 g 13%
Sugars 11.8 g 24%
Błonnik 6.3 g 22%
Carbohydrate 21.6 g 0%
Węglowodany netto 22.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.527 g 0%
Arginina 3.973 g 0%
kwas asparaginowy 5.621 g 0%
Cysteina 0.703 g 0%
Kwas glutaminowy 10.388 g 0%
Glicyna 2.632 g 0%
Histydyna 1.934 g 0%
Izoleucyna 2.597 g 0%
Leucyna 4.836 g 0%
Lizyna 5.177 g 0%
Metionina 1.659 g 0%
Alanina 2.356 g 0%
Prolina 2.501 g 0%
Seryna 2.369 g 0%
Treonina 2.826 g 0%
Tryptofan 0.698 g 0%
Tyrozyna 2.067 g 0%
Walina 2.893 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 106.44 mg 8%
Miedź 0.71 mg 79%
Fluor 4.37 mcg 0%
Żelazo 7.29 mg 40%
Magnez 94.24 mg 22%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 702.94 mg 56%
Potas 1855.43 mg 39%
Selen 74.27 mcg 135%
Sód 1466.13 mg 64%
Cynk 14.68 mg 133%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 528.348 g 0%
Popiół 5.818 g 0%