Your Recipe

arugula, roasted beet, and goat cheese salad

Składnik Ilość Kalorie
Żurawina, surowa 32.5g 15kcal
Rukola 283.495g 71kcal
Orzechy włoskie 75g 491kcal
Miód 14g 43kcal
Oliwa z oliwek 74g 654kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Sól morska 1.15g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Buraki, surowy 328g 141kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 tablespoons balsamic vinegar
1–2 teaspoons honey, to taste (optional)
1/4 teaspoon coarse salt, plus more to taste
1/8 teaspoon freshly cracked black pepper, plus more to taste
1/3 cup extra-virgin olive oil
10 ounces arugula (about 4 cups lightly packed)
3–4 medium roasted beets (about 1 pound), peeled and sliced
1/2 cup chopped walnuts or slivered almonds, toasted
1/4 cup dried unsweetened cranberries
4 ounces crumbled goat cheese
INSTRUCTIONS
Combine the vinegar, honey, salt, and pepper in a medium bowl. Whisking as you pour, add the olive oil gradually in a thin stream and continue whisking until emulsified. Season with salt, pepper, and additional honey to taste, if using.
Add the sliced beets, cover with plastic wrap, and marinate for 30 minutes in the refrigerator. Remove the beets from the dressing and set them aside on a plate.
Place the arugula in a large serving bowl. Adding one tablespoon of dressing at a time, toss arugula to mix until coated well, or to your preference.
Top with the reserved beets, walnuts, cranberries, and goat cheese. Season to taste with salt and pepper before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 209 g | ml
Ilość na porcję 360
1507
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 3.8g 19%
Sód 199mg 9%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 5g 18%
Cukier 12g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 149mg 11%
Żelazo 2.4mg 14%
Potas 629mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 86.45 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.122 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.125 mg 10%
Niacyna [B3] 0.715 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.572 mg 11%
Witamina B6 0.213 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 176.678 mcg 0%
Witamina C 16.048 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.24 mg 22%
Witamina K 89.418 mcg 75%
Betaina 105.768 mg 0%
Cholina 23.709 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.2 g 7%
Sugars 11.8 g 24%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 9 g 0%
Węglowodany netto 6.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.185 g 0%
Arginina 0.467 g 0%
kwas asparaginowy 0.456 g 0%
Cysteina 0.055 g 0%
Kwas glutaminowy 0.893 g 0%
Glicyna 0.183 g 0%
Histydyna 0.092 g 0%
Izoleucyna 0.16 g 0%
Leucyna 0.281 g 0%
Lizyna 0.131 g 0%
Metionina 0.059 g 0%
Alanina 0.175 g 0%
Prolina 0.175 g 0%
Seryna 0.228 g 0%
Treonina 0.153 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrozyna 0.111 g 0%
Walina 0.192 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 148.55 mg 11%
Miedź 0.42 mg 47%
Fluor 0.29 mcg 0%
Żelazo 2.44 mg 14%
Magnez 83.68 mg 20%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 137.16 mg 11%
Potas 629.45 mg 13%
Selen 1.75 mcg 3%
Sód 198.82 mg 9%
Cynk 1.22 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.813 g 0%
Popiół 2.261 g 0%