Your Recipe

Ramen with Veggies

Składnik Ilość Kalorie
Jajko gotowane 44g 68kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:

Makes 2 servings

1 chicken ramen package (keep the seasoning packet)
3/4 cup frozen vegetable mix (ours included peas, carrots, edamame, and corn)
1 boiled egg (you will have to boil the egg on the stovetop, or follow the instructions for making eggs in the microwave scramble slider listed above and add scrambled eggs instead!)
Water
Directions:
Break up 1 block of chicken ramen into fourths and add it into a microwave-safe bowl. Set the seasoning packet aside.
Add enough water to the bowl so that it covers the ramen. Place the bowl in the microwave and cook the ramen for 2-5 minutes, until tender.
Drain the ramen. Stir in about 1/3 of the seasoning packet (or about 1/4 tablespoon). Set aside.
Using a separate bowl, cook the frozen vegetable mix according to the microwave instructions on the package.
Toss the vegetables and the ramen noodles together with tongs or two forks. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 22 g | ml
Ilość na porcję 34
143
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.3g 3%
Tłuszcz nasycony 0.7g 4%
Sód 27mg 1%
Węglowodany ogółem 0.2g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0.2g
Białko 2.8g 6%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 11mg 1%
Żelazo 0.3mg 1%
Potas 28mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.78 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.015 mg 1%
Ryboflawina [B2] 0.113 mg 9%
Niacyna [B3] 0.014 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.308 mg 6%
Witamina B6 0.027 mg 2%
Kobalamina [B12] 0.244 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 9.68 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0.484 mcg 2%
Witamina E 0.227 mg 2%
Witamina K 0.066 mcg 0%
Betaina 0.132 mg 0%
Cholina 64.68 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.2 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.154 g 0%
Arginina 0.166 g 0%
kwas asparaginowy 0.278 g 0%
Cysteina 0.064 g 0%
Kwas glutaminowy 0.362 g 0%
Glicyna 0.093 g 0%
Histydyna 0.066 g 0%
Izoleucyna 0.151 g 0%
Leucyna 0.237 g 0%
Lizyna 0.199 g 0%
Metionina 0.086 g 0%
Alanina 0.147 g 0%
Prolina 0.11 g 0%
Seryna 0.206 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrozyna 0.113 g 0%
Walina 0.169 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 11 mg 1%
Miedź 0 mg 0%
Fluor 1.06 mcg 0%
Żelazo 0.26 mg 1%
Magnez 2.2 mg 1%
Mangan 0.01 mg 0%
Fosfor 37.84 mg 3%
Potas 27.72 mg 1%
Selen 6.78 mcg 12%
Sód 27.28 mg 1%
Cynk 0.23 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 16.416 g 0%
Popiół 0.238 g 0%