Your Recipe

Mie Goreng

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 30g 9kcal
Kapusta, surowa 40g 10kcal
Marchew, surowa 70g 29kcal
Cebule 150g 60kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Makaron, jajeczny, suchy 225g 866kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 30g 266kcal
Liście kolendry surowe 10g 2kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 30g 17kcal
Sos, ostrygowy, gotowy do podania 15g 8kcal
Krewetka, surowy 227g 193kcal
Sos, sos pomidorowy chili, butelkowany, z solą 5g 5kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 oz instant noodles or fresh yellow noodles
• 2 tablespoons soy sauce
• 1 tablespoon sweet soy sauce (kecap manis)
• 1 tablespoon oyster sauce
• 1 teaspoon chili sauce (optional)
• 2 cloves garlic, minced
• 1 onion, thinly sliced
• 1 carrot, julienned
• 1/2 cup cabbage, shredded
• 1/2 lb chicken breast or shrimp, sliced
• 2 eggs, lightly beaten
• 2 tablespoons vegetable oil
• Fresh coriander, for garnish
• Lime wedges, for serving
Instructions:
o Boil noodles according to package instructions. Drain and set aside.
o Mix soy sauce, sweet soy sauce, oyster sauce, and chili sauce in a bowl. Set aside.
o Heat oil in a large skillet or wok over medium-high heat. Add garlic and onion, sauté until fragrant.
o Add chicken or shrimp and cook until no longer pink. Add carrots and cabbage, stir-fry for 2-3 minutes.
o Push ingredients to the side of the pan. Pour beaten eggs into the pan, scramble until cooked. Mix with the vegetables and meat.
o Add cooked noodles and sauce. Toss everything together until well coated and heated through.
o Garnish with fresh coriander and lime wedges. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 404
1691
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 521mg 23%
Węglowodany ogółem 49g 18%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 4.3g
Białko 24g 48%
Witamina D 0.7mcg 3%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 509mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 205.188 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.694 mg 58%
Ryboflawina [B2] 0.409 mg 31%
Niacyna [B3] 5.189 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.083 mg 22%
Witamina B6 0.286 mg 17%
Kobalamina [B12] 0.401 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 240.795 mcg 0%
Witamina C 10.997 mg 12%
Witamina D 0.669 mcg 3%
Witamina E 1.621 mg 11%
Witamina K 27.169 mcg 23%
Betaina 77.368 mg 0%
Cholina 126.344 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.5 g 18%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 47.4 g 0%
Węglowodany netto 44.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.556 g 0%
Arginina 0.652 g 0%
kwas asparaginowy 0.882 g 0%
Cysteina 0.254 g 0%
Kwas glutaminowy 3.323 g 0%
Glicyna 0.435 g 0%
Histydyna 0.319 g 0%
Izoleucyna 0.557 g 0%
Leucyna 0.993 g 0%
Lizyna 0.536 g 0%
Metionina 0.259 g 0%
Alanina 0.642 g 0%
Prolina 1.062 g 0%
Seryna 0.756 g 0%
Treonina 0.456 g 0%
Tryptofan 0.126 g 0%
Tyrozyna 0.312 g 0%
Walina 0.661 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.97 mg 8%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 1.35 mcg 0%
Żelazo 3.41 mg 19%
Magnez 69.49 mg 17%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 344.88 mg 28%
Potas 509.06 mg 11%
Selen 52.72 mcg 96%
Sód 520.84 mg 23%
Cynk 2.39 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 145.969 g 0%
Popiół 3.163 g 0%