Your Recipe

Ham & Cheese Rice Bites

Składnik Ilość Kalorie
Ser Mozzarella niskosodowy 288g 806kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Sól morska 2.2g 0kcal
Okruchy chleba 1.68g 7kcal
Ryż biały, długoziarnisty, parzony, nieulepszony, gotowany 316g 389kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS



2 cups Spekko Long Grain Parboiled White Rice, cooked

1 cup diced ham

½ tsp each salt and pepper, to season

3 large eggs, beaten

1 cup cake flour

16 cubes mozzarella cheese

1½ cups breadcrumbs



Serving suggestion:

Parsley, finely chopped

Dipping Sauce





METHOD



1. Preheat the oven to 180ºC and line a baking tray with baking paper. Set aside until needed.


2. In a large mixing bowl, add the cooked Spekko Long Grain Parboiled White Rice, ham, salt and pepper, 1 egg, and ⅓ cup flour. Mix until well combined and sticky.


3. Carefully divide the mixture into 16 flat disks. Add the blocks of cheese to the centre of each disk and seal to enclose the cheese. Roll the mixture into 16 neat balls. Place the balls on a plate and freeze for about 30 minutes until slightly firm. *Chef’s Tip: Lightly grease your hands for easy rolling!


4. Place the remaining 2 beaten eggs, ⅔ cup of flour, and breadcrumbs into 3 separate shallow bowls to prepare the crumbing station.


5. Remove the balls from the freezer and coat each ball in flour, egg, and finally breadcrumbs. Place the dredged balls on the prepared baking tray and lightly spray with cooking oil, if available.


6. Bake for 15-20 minutes, turning halfway, until golden brown and crispy. *Chef’s Tip: Alternatively, these can be cooked in an airfryer!


7. Once baked, arrange the ham & cheese bites on a platter. Garnish with parsley, serve with your favourite dipping sauce and ENJOY immediately!

dane odżywcze
Wielkość porcji 759 g | ml
Ilość na porcję 1419
5938
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 65g 83%
Tłuszcz nasycony 36g 182%
Sód 1143mg 50%
Węglowodany ogółem 94g 34%
Błonnik 3.2g 11%
Cukier 4.6g
Białko 108g 215%
Witamina D 3.9mcg 19%
Wapń 2258mg 174%
Żelazo 4.3mg 24%
Potas 678mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 634.871 mcg 71%
Tiamina [B1] 0.369 mg 31%
Ryboflawina [B2] 1.734 mg 133%
Niacyna [B3] 7.879 mg 49%
Kwas pantotenowy [B5] 3.346 mg 67%
Witamina B6 0.984 mg 58%
Kobalamina [B12] 3.99 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 108.851 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 3.864 mcg 19%
Witamina E 2.052 mg 14%
Witamina K 7.796 mcg 6%
Betaina 0.552 mg 0%
Cholina 494.367 mg 90%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 94.1 g 34%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 3.2 g 11%
Carbohydrate 10.7 g 0%
Węglowodany netto 89.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.652 g 0%
Arginina 2.052 g 0%
kwas asparaginowy 3.012 g 0%
Cysteina 0.604 g 0%
Kwas glutaminowy 4.317 g 0%
Glicyna 1.104 g 0%
Histydyna 0.692 g 0%
Izoleucyna 1.44 g 0%
Leucyna 2.469 g 0%
Lizyna 1.637 g 0%
Metionina 0.796 g 0%
Alanina 1.52 g 0%
Prolina 1.398 g 0%
Seryna 1.918 g 0%
Treonina 1.182 g 0%
Tryptofan 0.377 g 0%
Tyrozyna 1.033 g 0%
Walina 1.888 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 2257.71 mg 174%
Miedź 0.43 mg 48%
Fluor 2.04 mcg 0%
Żelazo 4.3 mg 24%
Magnez 125.68 mg 30%
Mangan 1.32 mg 58%
Fosfor 1984.53 mg 159%
Potas 678.09 mg 14%
Selen 121.13 mcg 220%
Sód 1142.53 mg 50%
Cynk 12.16 mg 111%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 480.942 g 0%
Popiół 9.55 g 0%