Your Recipe
Quick Kale and Banana Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 365 g | ml |
| Ilość na porcję |
434 1814 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 30g | 39% |
| Tłuszcz nasycony 26g | 130% |
| Sód 43mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 44g | 16% |
| Błonnik 9.2g | 33% |
| Cukier 23g | |
| Białko 5.7g | 11% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 144mg | 11% |
| Żelazo 3.6mg | 20% |
| Potas 1028mg | 22% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 106.49 mcg | 12% |
| Tiamina [B1] | 0.135 mg | 11% |
| Ryboflawina [B2] | 0.265 mg | 20% |
| Niacyna [B3] | 2.605 mg | 16% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.88 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0.627 mg | 37% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 83.425 mcg | 0% |
| Witamina C | 84.3 mg | 94% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 0.802 mg | 5% |
| Witamina K | 166.023 mcg | 138% |
| Betaina | 0.126 mg | 0% |
| Cholina | 27.175 mg | 5% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 44.1 g | 16% |
| Sugars | 23.3 g | 47% |
| Błonnik | 9.2 g | 33% |
| Carbohydrate | 30.6 g | 0% |
| Węglowodany netto | 20.9g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.271 g | 0% |
| Arginina | 0.602 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.611 g | 0% |
| Cysteina | 0.085 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.017 g | 0% |
| Glicyna | 0.252 g | 0% |
| Histydyna | 0.24 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.226 g | 0% |
| Leucyna | 0.396 g | 0% |
| Lizyna | 0.272 g | 0% |
| Metionina | 0.075 g | 0% |
| Alanina | 0.275 g | 0% |
| Prolina | 0.234 g | 0% |
| Seryna | 0.258 g | 0% |
| Treonina | 0.201 g | 0% |
| Tryptofan | 0.063 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.152 g | 0% |
| Walina | 0.305 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 144.42 mg | 11% |
| Miedź | 0.49 mg | 54% |
| Fluor | 2.77 mcg | 0% |
| Żelazo | 3.56 mg | 20% |
| Magnez | 101.22 mg | 24% |
| Mangan | 2.1 mg | 91% |
| Fosfor | 182.51 mg | 15% |
| Potas | 1028.36 mg | 22% |
| Selen | 9.72 mcg | 18% |
| Sód | 43.31 mg | 2% |
| Cynk | 1.27 mg | 12% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 281.553 g | 0% |
| Popiół | 2.834 g | 0% |
