Your Recipe

Fennel, Apple And Cabbage Slaw With Green Mayonnaise

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Sok cytrynowy 32.3g 7kcal
Orzechy pekan 35g 242kcal
Kapusta włoska 397g 107kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Peppermint fresh 15.023g 11kcal
Koper włoski, bulwa, surowy 234g 73kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large or 2 baby fennel bulbs, trimmed and thinly sliced
1 large green apple, cored, cut into thin matchsticks
1 ½ tablespoons lemon juice
¼ cup firmly packed fresh flat-leaf parsley leaves, roughly chopped
½ cup firmly packed fresh mint, roughly chopped, plus extra for garnish
1/3 cup (80g) Celebrate Health Vegan Mayonnaise
Salt and pepper
½ small savoy cabbage, shredded
1/3 cup (35g) pecan nuts, toasted, chopped


Method
Combine fennel and apple in a large bowl. Add lemon juice and toss to coat (see tip). Set aside
Process herbs in a small food processor until finely chopped (see tip). Add Celebrate Health Vegan Mayonnaise and process again until well combined. Season with salt and pepper
Add cabbage, half the pecans and dressing to fennel mixture and gently toss to combine. Serve sprinkled with remaining pecans and mint leaves

dane odżywcze
Wielkość porcji 207 g | ml
Ilość na porcję 124
519
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.6g 9%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 62mg 3%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 7.7g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 86mg 7%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 584mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 102.888 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.146 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.081 mg 6%
Niacyna [B3] 0.919 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.451 mg 9%
Witamina B6 0.257 mg 15%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.619 mcg 0%
Witamina C 48.474 mg 54%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.717 mg 5%
Witamina K 169.018 mcg 141%
Betaina 0.583 mg 0%
Cholina 25.228 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.3 g 6%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 11.5 g 0%
Węglowodany netto 8.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.122 g 0%
Arginina 0.229 g 0%
kwas asparaginowy 0.322 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.633 g 0%
Glicyna 0.098 g 0%
Histydyna 0.07 g 0%
Izoleucyna 0.141 g 0%
Leucyna 0.176 g 0%
Lizyna 0.134 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.115 g 0%
Prolina 0.437 g 0%
Seryna 0.17 g 0%
Treonina 0.107 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrozyna 0.06 g 0%
Walina 0.137 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 85.95 mg 7%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 1.7 mcg 0%
Żelazo 1.51 mg 8%
Magnez 54.99 mg 13%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 103.54 mg 8%
Potas 584.11 mg 12%
Selen 1.65 mcg 3%
Sód 61.86 mg 3%
Cynk 0.88 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 178.565 g 0%
Popiół 1.754 g 0%