Your Recipe

Vegan Chocolate Milkshake

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Daktyle 48g 135kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 366g 55kcal
Kakao, suchy proszek, niesłodzony 10.8g 25kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 64g 393kcal

Recipe Instructions:

2 ripe medium or large bananas, peeled, chopped into pieces, and frozen
2 tablespoons unsweetened cocoa powder
2 pitted medjool dates
1/4 cup almond butter
1 1/2 cups almond milk (soy or hemp milk will work well, too)

Blend all ingredients till smooth, adding a little more almond milk as needed. Serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 185 g | ml
Ilość na porcję 208
870
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 68mg 3%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 17g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0.9mcg 5%
Wapń 235mg 18%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 526mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.24 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.034 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.22 mg 17%
Niacyna [B3] 1.2 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.348 mg 7%
Witamina B6 0.291 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.139 mcg 0%
Witamina C 5.529 mg 6%
Witamina D 0.915 mcg 5%
Witamina E 6.515 mg 43%
Witamina K 0.707 mcg 1%
Betaina 0.048 mg 0%
Cholina 18.427 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.1 g 11%
Sugars 16.7 g 33%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 23.4 g 0%
Węglowodany netto 12.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.218 g 0%
Arginina 0.458 g 0%
kwas asparaginowy 0.54 g 0%
Cysteina 0.059 g 0%
Kwas glutaminowy 1.164 g 0%
Glicyna 0.295 g 0%
Histydyna 0.15 g 0%
Izoleucyna 0.174 g 0%
Leucyna 0.322 g 0%
Lizyna 0.164 g 0%
Metionina 0.033 g 0%
Alanina 0.246 g 0%
Prolina 0.202 g 0%
Seryna 0.203 g 0%
Treonina 0.133 g 0%
Tryptofan 0.04 g 0%
Tyrozyna 0.123 g 0%
Walina 0.22 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 235.17 mg 18%
Miedź 0.35 mg 38%
Fluor 1.39 mcg 0%
Żelazo 1.48 mg 8%
Magnez 85.77 mg 20%
Mangan 0.7 mg 31%
Fosfor 130.63 mg 10%
Potas 526.39 mg 11%
Selen 1.85 mcg 3%
Sód 68.44 mg 3%
Cynk 0.89 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 138.294 g 0%
Popiół 2.13 g 0%