Your Recipe

Awesome Pasta Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Ogórek 30g 5kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 60g 12kcal
Makaron suchy 22.75g 84kcal
Oliwa z oliwek 3.5g 31kcal
Onions, red, raw 6.5g 3kcal
Pomidory Cherry, Surowe 170g 31kcal
Oliwki, dojrzałe, z puszki (małe-ekstra duże) 8.12g 9kcal
Ser, provolone, obniżona zawartość tłuszczu 14.175g 39kcal
Ziele angielskie konserwowane 12g 3kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/4 cup Zone PastaRx Orzo
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
1 Tbsp Lemon Juice (to taste)
Garlic powder (to taste)
Italian seasoning (to taste)
Salt and pepper (to taste)
Water (to taste)
10 Cherry Tomatoes (halved)
1/2 oz Low-fat Provolone Cheese (cubed)
1/2 Green Bell Pepper (chopped)
1/4 cup Cucumber (chopped)
2 Tbsp Red Onion
1 Tbsp Black Olives (drained, sliced)
1 Tbsp Pimentos (drained, chopped)

Instructions
Prepare Zone PastaRx Orzo according to package directions.
Drain and rinse in cold water to stop cooking; drain again. Set aside to cool.
Meanwhile whisk the extra virgin olive oil, lemon juice, garlic powder, Italian seasoning, salt and pepper together in a small bowl. (If you like a lot of dressing add 1 tablespoon water and more lemon juice.)
In a large bowl combine pasta with tomatoes, cheese, green pepper, olives and pimentos.
Pour in salad dressing and toss to coat.

dane odżywcze
Wielkość porcji 341 g | ml
Ilość na porcję 220
920
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 161mg 7%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 4.5g 16%
Cukier 8.2g
Białko 9g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 150mg 12%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 670mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 121.027 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.316 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.205 mg 16%
Niacyna [B3] 3.072 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 0.475 mg 10%
Witamina B6 0.358 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.207 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 127.57 mcg 0%
Witamina C 88.73 mg 99%
Witamina D 0.043 mcg 0%
Witamina E 1.938 mg 13%
Witamina K 26.242 mcg 22%
Betaina 32.539 mg 0%
Cholina 24.091 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 30.7 g 11%
Sugars 8.2 g 16%
Błonnik 4.5 g 16%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Węglowodany netto 22.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.283 g 0%
Arginina 0.33 g 0%
kwas asparaginowy 0.782 g 0%
Cysteina 0.101 g 0%
Kwas glutaminowy 2.862 g 0%
Glicyna 0.228 g 0%
Histydyna 0.263 g 0%
Izoleucyna 0.329 g 0%
Leucyna 0.634 g 0%
Lizyna 0.529 g 0%
Metionina 0.149 g 0%
Alanina 0.448 g 0%
Prolina 0.802 g 0%
Seryna 0.439 g 0%
Treonina 0.324 g 0%
Tryptofan 0.112 g 0%
Tyrozyna 0.31 g 0%
Walina 0.434 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 149.61 mg 12%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 9.6 mcg 0%
Żelazo 2.33 mg 13%
Magnez 47.25 mg 11%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 179.41 mg 14%
Potas 669.58 mg 14%
Selen 16.67 mcg 30%
Sód 161.08 mg 7%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 291.697 g 0%
Popiół 2.22 g 0%