Your Recipe

Garlic Sesame Noodles

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 50g 20kcal
Nasiona sezamu 9g 52kcal
Makaron, jajeczny, suchy 280g 1078kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Orzeszki ziemne 7.84g 44kcal
Korzeń imbiru 2g 2kcal
Tahini 15g 89kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 14g 124kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 60g 34kcal
Masło orzechowe, gładkie 8g 47kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the sauce:
60 ml Soy Sauce
1 tablespoon maple syrup - or raw brown sugar
1 tablespoon sesame oil
15 g tahini
8 g peanut butter
1 tablespoon rice vinegar
1 tablespoon freshly grated ginger - or 1 teaspoon ground ginger
2 cloves garlic - minced
¼ teaspoon hot chili flakes - or ½ teaspoon sriracha
For the noodles:
280 g uncooked noodles - note 2
½ cup green onions - finely sliced
1 tablespoon sesame seeds
1 tablespoon peanuts - chopped (optional)
180 g edamame - defrosted, optional
Toppings:
Extra green onions
Sesame Seeds
Instructions
Soak the noodles in hot water, following the packet directions.
Mix all the sauce ingredients in a small bowl or a jar until you get a smooth sauce.
Once the noodles are ready, drain, and rinse under tap water to prevent them from sticking together.
Place the noodles in a pan or a bowl and toss them with the sauce, sesame seeds, green onions, peanuts, and edamame.
Garnish with extra sesame seeds and green onions. Serve hot, warm, or at room temperature.

dane odżywcze
Wielkość porcji 118 g | ml
Ilość na porcję 388
1622
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 570mg 25%
Węglowodany ogółem 58g 21%
Błonnik 3.6g 13%
Cukier 5.2g
Białko 14g 27%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 81mg 6%
Żelazo 3.9mg 21%
Potas 312mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.013 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.89 mg 74%
Ryboflawina [B2] 0.431 mg 33%
Niacyna [B3] 6.88 mg 43%
Kwas pantotenowy [B5] 0.812 mg 16%
Witamina B6 0.251 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.203 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 279.337 mcg 0%
Witamina C 1.418 mg 2%
Witamina D 0.21 mcg 1%
Witamina E 0.662 mg 4%
Witamina K 0.902 mcg 1%
Betaina 98.222 mg 0%
Cholina 64.938 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58 g 21%
Sugars 5.2 g 10%
Błonnik 3.6 g 13%
Carbohydrate 56.7 g 0%
Węglowodany netto 52.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.555 g 0%
Arginina 0.786 g 0%
kwas asparaginowy 0.84 g 0%
Cysteina 0.243 g 0%
Kwas glutaminowy 3.941 g 0%
Glicyna 0.533 g 0%
Histydyna 0.347 g 0%
Izoleucyna 0.556 g 0%
Leucyna 1.037 g 0%
Lizyna 0.425 g 0%
Metionina 0.249 g 0%
Alanina 0.685 g 0%
Prolina 1.271 g 0%
Seryna 0.75 g 0%
Treonina 0.434 g 0%
Tryptofan 0.128 g 0%
Tyrozyna 0.302 g 0%
Walina 0.647 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 80.57 mg 6%
Miedź 0.42 mg 46%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 3.87 mg 21%
Magnez 72.17 mg 17%
Mangan 1.11 mg 48%
Fosfor 255.46 mg 20%
Potas 312.25 mg 7%
Selen 58.56 mcg 106%
Sód 570.25 mg 25%
Cynk 2.04 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 31.983 g 0%
Popiół 2.759 g 0%