Your Recipe

Celery Cucumber Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 118g 61kcal
Sok cytrynowy 115g 25kcal
Seler 80g 13kcal
Ogórek obrany, surowy 140g 14kcal
Orzechy, woda kokosowa (płyn z orzechów kokosowych) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 celery stalks, chopped
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1 apple, cored and chopped
• 1/2 lemon, juiced
• 1 cup water or coconut water
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add celery, cucumber, apple, lemon juice, and water to a blender.
2. Add ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 693 g | ml
Ilość na porcję 159
666
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.3g 2%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 321mg 14%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 8.1g 29%
Cukier 24g
Białko 3.9g 8%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 123mg 9%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 1243mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.74 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.18 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.265 mg 20%
Niacyna [B3] 0.712 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.859 mg 17%
Witamina B6 0.309 mg 18%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.14 mcg 0%
Witamina C 62.653 mg 70%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.643 mg 4%
Witamina K 36.116 mcg 30%
Betaina 0.338 mg 0%
Cholina 25.377 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.5 g 14%
Sugars 24.4 g 49%
Błonnik 8.1 g 29%
Carbohydrate 26.6 g 0%
Węglowodany netto 14.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.164 g 0%
Arginina 0.35 g 0%
kwas asparaginowy 0.397 g 0%
Cysteina 0.048 g 0%
Kwas glutaminowy 0.784 g 0%
Glicyna 0.144 g 0%
Histydyna 0.059 g 0%
Izoleucyna 0.108 g 0%
Leucyna 0.203 g 0%
Lizyna 0.148 g 0%
Metionina 0.053 g 0%
Alanina 0.155 g 0%
Prolina 0.11 g 0%
Seryna 0.152 g 0%
Treonina 0.102 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrozyna 0.064 g 0%
Walina 0.158 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 123.18 mg 9%
Miedź 0.28 mg 32%
Fluor 8.91 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 98.4 mg 23%
Mangan 0.58 mg 25%
Fosfor 118.78 mg 10%
Potas 1243.11 mg 26%
Selen 2.98 mcg 5%
Sód 321.13 mg 14%
Cynk 0.69 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 646.841 g 0%
Popiół 2.514 g 0%