Your Recipe

California Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Truskawki 49g 16kcal
Sok pomarańczowy 74.4g 33kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
7 large strawberries

1 (8 ounce) container lemon yogurt

⅓ cup orange juice

Directions
Place strawberries in a plastic container and freeze for about an hour.

In a blender, combine frozen strawberries, yogurt and orange juice. Blend until smooth. Pour into a tall glass and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 123 g | ml
Ilość na porcję 50
208
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 1.2mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 8.6g
Białko 0.9g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.3mg 2%
Potas 224mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.93 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.079 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.033 mg 3%
Niacyna [B3] 0.487 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.203 mg 4%
Witamina B6 0.053 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.08 mcg 0%
Witamina C 66.012 mg 73%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.172 mg 1%
Witamina K 1.152 mcg 1%
Betaina 0.098 mg 0%
Cholina 7.406 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.5 g 4%
Sugars 8.6 g 17%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 11.5 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.027 g 0%
Arginina 0.049 g 0%
kwas asparaginowy 0.129 g 0%
Cysteina 0.007 g 0%
Kwas glutaminowy 0.073 g 0%
Glicyna 0.019 g 0%
Histydyna 0.008 g 0%
Izoleucyna 0.014 g 0%
Leucyna 0.026 g 0%
Lizyna 0.019 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.016 g 0%
Prolina 0.043 g 0%
Seryna 0.022 g 0%
Treonina 0.016 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.014 g 0%
Walina 0.017 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.02 mg 1%
Miedź 0.05 mg 6%
Fluor 2.16 mcg 0%
Żelazo 0.35 mg 2%
Magnez 14.55 mg 3%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 24.41 mg 2%
Potas 224.26 mg 5%
Selen 0.27 mcg 0%
Sód 1.23 mg 0%
Cynk 0.11 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 110.261 g 0%
Popiół 0.494 g 0%