Your Recipe

Gazpacho (Spanish)

Składnik Ilość Kalorie
Ogórek 200g 32kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 100g 26kcal
Czosnek 6g 9kcal
Woda kranowa 200g 0kcal
Oliwa z oliwek 50g 442kcal
Ocet z czerwonego wina 30g 6kcal
Onions, red, raw 50g 22kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, surowe, całoroczne średnie 500g 90kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g ripe tomatoes, chopped
• 200g cucumber, peeled and chopped
• 100g red bell pepper, chopped
• 50g red onion, chopped
• 2 cloves garlic
• 50ml olive oil
• 30ml red wine vinegar
• 200ml cold water
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil or parsley (for garnish)
Instructions:
1. In a blender, combine tomatoes, cucumber, red bell pepper, red onion, and garlic.
2. Blend until smooth.
3. Add olive oil, red wine vinegar, and cold water. Blend again until well mixed.
4. Season with salt and black pepper.
5. Chill in the refrigerator for at least 2 hours before serving.
6. Serve cold, garnished with fresh basil or parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 189 g | ml
Ilość na porcję 104
437
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.6g 11%
Tłuszcz nasycony 1.2g 6%
Sód 7.7mg 0%
Węglowodany ogółem 6.6g 2%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 3.9g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 304mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 62.833 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.051 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.042 mg 3%
Niacyna [B3] 0.698 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.219 mg 4%
Witamina B6 0.141 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.53 mcg 0%
Witamina C 34.67 mg 39%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.924 mg 13%
Witamina K 17.9 mcg 15%
Betaina 0.108 mg 0%
Cholina 8.774 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.6 g 2%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 2.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.036 g 0%
Arginina 0.045 g 0%
kwas asparaginowy 0.178 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.468 g 0%
Glicyna 0.031 g 0%
Histydyna 0.019 g 0%
Izoleucyna 0.028 g 0%
Leucyna 0.038 g 0%
Lizyna 0.038 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.037 g 0%
Prolina 0.02 g 0%
Seryna 0.039 g 0%
Treonina 0.037 g 0%
Tryptofan 0.009 g 0%
Tyrozyna 0.018 g 0%
Walina 0.03 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 19.44 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 26.08 mcg 0%
Żelazo 0.5 mg 3%
Magnez 17.2 mg 4%
Mangan 0.17 mg 7%
Fosfor 37.68 mg 3%
Potas 304.13 mg 6%
Selen 0.3 mcg 1%
Sód 7.65 mg 0%
Cynk 0.28 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.856 g 0%
Popiół 0.714 g 0%