Your Recipe

Baked Ziti with Spinach and Chickpeas

Składnik Ilość Kalorie
Makaron gotowany{:] 200g 316kcal
Ciecierzyca 425g 689kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 337.5g 1009kcal
Szpinak, baby 120g 25kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
16 ounces ziti pasta
1 (15 oz) can chickpeas, or 1 1/2 cups
4 cups spaghetti sauce
2–4 cups baby spinach leaves, depending on how much you like
1 1/2 cups shredded cheese, I like to use Monterey Jack or mozzarella. Vegan cheese if desired
INSTRUCTIONS
Pre-heat oven to 400 degrees F. Fill a large pot with water and bring to a boil. Add ziti noodles and cook according to package directions.
Drain noodles and add back into the pot. Stir in spaghetti sauce, chickpea and spinach.
Add half the noodle mixture into a large baking dish and cover with half of the cheese mixture. Add the rest of the noodles on top and cover with the remaining cheese.
Cover with foil and bake until pasta is heated through and cheese is melted, 20-25 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 340
1422
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 8.1g 40%
Sód 301mg 13%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 6.3g 23%
Cukier 3.6g
Białko 21g 43%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 335mg 26%
Żelazo 3mg 17%
Potas 380mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 157.996 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.288 mg 22%
Niacyna [B3] 1.104 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.319 mg 6%
Witamina B6 0.175 mg 10%
Kobalamina [B12] 1.283 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 188.638 mcg 0%
Witamina C 6.221 mg 7%
Witamina D 0.225 mcg 1%
Witamina E 0.375 mg 2%
Witamina K 4.294 mcg 4%
Betaina 22.667 mg 0%
Cholina 41.113 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.4 g 11%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 6.3 g 23%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Węglowodany netto 27.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.731 g 0%
Arginina 0.95 g 0%
kwas asparaginowy 1.748 g 0%
Cysteina 0.186 g 0%
Kwas glutaminowy 4.278 g 0%
Glicyna 0.616 g 0%
Histydyna 0.506 g 0%
Izoleucyna 0.982 g 0%
Leucyna 1.619 g 0%
Lizyna 1.007 g 0%
Metionina 0.393 g 0%
Alanina 1.003 g 0%
Prolina 1.811 g 0%
Seryna 0.82 g 0%
Treonina 0.828 g 0%
Tryptofan 0.377 g 0%
Tyrozyna 0.778 g 0%
Walina 1.093 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 334.7 mg 26%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 2.33 mcg 0%
Żelazo 2.97 mg 17%
Magnez 69.85 mg 17%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 345.26 mg 28%
Potas 379.94 mg 8%
Selen 21.48 mcg 39%
Sód 300.87 mg 13%
Cynk 2.99 mg 27%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 109.977 g 0%
Popiół 2.907 g 0%