Your Recipe
Baked Ziti with Spinach and Chickpeas
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 180 g | ml |
Ilość na porcję |
340 1422 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 15g | 19% |
Tłuszcz nasycony 8.1g | 40% |
Sód 301mg | 13% |
Węglowodany ogółem 31g | 11% |
Błonnik 6.3g | 23% |
Cukier 3.6g | |
Białko 21g | 43% |
Witamina D 0.2mcg | 1% |
Wapń 335mg | 26% |
Żelazo 3mg | 17% |
Potas 380mg | 8% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 157.996 mcg | 18% |
Tiamina [B1] | 0.206 mg | 17% |
Ryboflawina [B2] | 0.288 mg | 22% |
Niacyna [B3] | 1.104 mg | 7% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.319 mg | 6% |
Witamina B6 | 0.175 mg | 10% |
Kobalamina [B12] | 1.283 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 188.638 mcg | 0% |
Witamina C | 6.221 mg | 7% |
Witamina D | 0.225 mcg | 1% |
Witamina E | 0.375 mg | 2% |
Witamina K | 4.294 mcg | 4% |
Betaina | 22.667 mg | 0% |
Cholina | 41.113 mg | 7% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 31.4 g | 11% |
Sugars | 3.6 g | 7% |
Błonnik | 6.3 g | 23% |
Carbohydrate | 29.7 g | 0% |
Węglowodany netto | 27.8g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.731 g | 0% |
Arginina | 0.95 g | 0% |
kwas asparaginowy | 1.748 g | 0% |
Cysteina | 0.186 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.278 g | 0% |
Glicyna | 0.616 g | 0% |
Histydyna | 0.506 g | 0% |
Izoleucyna | 0.982 g | 0% |
Leucyna | 1.619 g | 0% |
Lizyna | 1.007 g | 0% |
Metionina | 0.393 g | 0% |
Alanina | 1.003 g | 0% |
Prolina | 1.811 g | 0% |
Seryna | 0.82 g | 0% |
Treonina | 0.828 g | 0% |
Tryptofan | 0.377 g | 0% |
Tyrozyna | 0.778 g | 0% |
Walina | 1.093 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 334.7 mg | 26% |
Miedź | 0.3 mg | 34% |
Fluor | 2.33 mcg | 0% |
Żelazo | 2.97 mg | 17% |
Magnez | 69.85 mg | 17% |
Mangan | 0.95 mg | 41% |
Fosfor | 345.26 mg | 28% |
Potas | 379.94 mg | 8% |
Selen | 21.48 mcg | 39% |
Sód | 300.87 mg | 13% |
Cynk | 2.99 mg | 27% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 109.977 g | 0% |
Popiół | 2.907 g | 0% |