Your Recipe

Creamy Salmon Soup with Lime and Fragola-Tarhonia Recipe

Składnik Ilość Kalorie
Pietruszka 60g 22kcal
Śmietana pół na pół 700g 917kcal
Mleko 2% tłuszczu{;} 500g 250kcal
Makaron suchy 110g 408kcal
Sół kuchenna 15g 0kcal
Biały pieprz 2g 6kcal
Olej słonecznikowy 200g 1768kcal
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, with salt 300g 258kcal
Sok limonkowy 30g 8kcal
Ryba, łosoś, sockeye, surowe 1500g 1965kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
1.5 kg Frozen shredded salmon
0.7 kg 10% cream
0.5 kg Semi-skimmed milk
0.3 kg Cooked potatoes (for thickening)
0.03 kg Lime juice
0.015 kg Salt
0.002 kg Ground white pepper
0.11 kg Fragola-Tarhonia (type of pasta)
0.2 kg Sunflower oil
0.005 kg Kotanyi seafood seasoning
0.25 kg Julienne mix (mixed vegetables cut into thin strips)
0.06 kg Parsley, chopped
Instructions:
Prepare the Salmon:

Thaw the frozen shredded salmon if necessary, and set it aside.
Make the Soup Base:

In a large pot, combine the cream, milk, and cooked potatoes.
Heat the mixture over medium heat, stirring occasionally, until it starts to simmer.
Cook the Fragola-Tarhonia:

In a separate pot, cook the Fragola-Tarhonia according to the package instructions until al dente.
Drain and set aside.
Season the Soup:

Add the lime juice, salt, and ground white pepper to the simmering soup base. Adjust seasoning to taste.
Add the Salmon:

Carefully add the thawed shredded salmon to the soup base.
Cook gently over low heat for about 5-7 minutes until the salmon is heated through and cooked.
Prepare the Vegetable Garnish:

In a skillet, heat the sunflower oil over medium heat.
Add the julienne mix (mixed vegetables) and cook until they are tender-crisp.
Remove from heat and set aside.
Assemble the Soup:

To serve, divide the cooked Fragola-Tarhonia into bowls.
Ladle the creamy salmon soup over the Fragola-Tarhonia.
Garnish each bowl with a spoonful of the sautéed julienne vegetables.
Sprinkle chopped parsley over the top for a fresh finish.
Serve and Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 342 g | ml
Ilość na porcję 560
2344
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 36g 47%
Tłuszcz nasycony 8.9g 44%
Sód 841mg 37%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 6.1g
Białko 39g 79%
Witamina D 21mcg 106%
Wapń 163mg 13%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 873mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 180.72 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.372 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.595 mg 46%
Niacyna [B3] 14.149 mg 88%
Kwas pantotenowy [B5] 2.388 mg 48%
Witamina B6 1.254 mg 74%
Kobalamina [B12] 7.433 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 68.75 mcg 0%
Witamina C 11.872 mg 13%
Witamina D 21.15 mcg 106%
Witamina E 9.722 mg 65%
Witamina K 101.779 mcg 85%
Betaina 16.626 mg 0%
Cholina 169.772 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.4 g 7%
Sugars 6.1 g 12%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 14.1 g 0%
Węglowodany netto 14.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.282 g 0%
Arginina 2.345 g 0%
kwas asparaginowy 3.932 g 0%
Cysteina 0.429 g 0%
Kwas glutaminowy 6.338 g 0%
Glicyna 1.761 g 0%
Histydyna 1.045 g 0%
Izoleucyna 1.887 g 0%
Leucyna 3.245 g 0%
Lizyna 3.553 g 0%
Metionina 1.203 g 0%
Alanina 1.66 g 0%
Prolina 1.672 g 0%
Seryna 1.607 g 0%
Treonina 1.817 g 0%
Tryptofan 0.526 g 0%
Tyrozyna 1.758 g 0%
Walina 2.185 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 162.7 mg 13%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 5.81 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 72.77 mg 17%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 535.04 mg 43%
Potas 872.85 mg 19%
Selen 55.25 mcg 100%
Sód 840.96 mg 37%
Cynk 1.51 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 242.105 g 0%
Popiół 4.556 g 0%