Your Recipe

Succotash

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 15g 108kcal
Fasola limeńska 150g 185kcal
Kukurydza, słodka, biała, z puszki, całe ziarno, odsączona masa stała 160g 107kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients :
1 cup corn kernels (about 160 grams)
1 cup lima beans (about 150 grams)
1 tbsp butter (about 15 grams)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Cook corn and lima beans until tender.
2. Mix with butter, salt, and pepper

dane odżywcze
Wielkość porcji 81 g | ml
Ilość na porcję 100
418
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.7g 5%
Tłuszcz nasycony 3.2g 16%
Sód 89mg 4%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 2.4g
Białko 5.4g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 14mg 1%
Żelazo 1mg 6%
Potas 267mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 31.275 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.068 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.073 mg 6%
Niacyna [B3] 0.794 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.184 mg 4%
Witamina B6 0.087 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.006 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.463 mcg 0%
Witamina C 4.508 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.176 mg 1%
Witamina K 2.588 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 24.363 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.6 g 5%
Sugars 2.4 g 5%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 8.9 g 0%
Węglowodany netto 12.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.172 g 0%
Arginina 0.21 g 0%
kwas asparaginowy 0.341 g 0%
Cysteina 0.045 g 0%
Kwas glutaminowy 0.517 g 0%
Glicyna 0.136 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.195 g 0%
Leucyna 0.318 g 0%
Lizyna 0.257 g 0%
Metionina 0.047 g 0%
Alanina 0.17 g 0%
Prolina 0.156 g 0%
Seryna 0.212 g 0%
Treonina 0.137 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrozyna 0.085 g 0%
Walina 0.205 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.1 mg 1%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 1.03 mg 6%
Magnez 33.03 mg 8%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 68.05 mg 5%
Potas 267.45 mg 6%
Selen 1.07 mcg 2%
Sód 88.79 mg 4%
Cynk 0.42 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 58.366 g 0%
Popiół 1.091 g 0%