Your Recipe

POTATO SOUP

Składnik Ilość Kalorie
Przyprawa do drobiu 8.8g 27kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 90g 29kcal
Vegetable broth 1440g 72kcal
Ziemniaki rdzawe, miąższ i skórka, surowe 907.18g 717kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 113g 463kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

6 green onions, thinly sliced with white and green parts separated
5–6 cups chicken or vegetable broth
2 lbs. frozen hash browns or fresh Russett potatoes, cubed or shredded
2 Tbsp. Old Bay seasoning (or any Cajun seasoning)
1 cup shredded sharp cheddar, plus extra for serving

INSTRUCTIONS
In a large stockpot, stir together the white parts of the sliced green onions (not the green hollow parts), broth, hash browns and seasoning. Heat over medium-high heat until the soup reaches a low boil, stirring occasionally. Reduce heat to medium-low, cover, and simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
Once the potatoes are cooked and soft, use an immersion blender to puree most of the soup until it is nice and thick. (Or you can transfer the soup to a traditional blender, and puree it there until smooth.) Return soup to stockpot, and stir in cheddar until combined.
Serve warm, garnished with extra cheddar and the green parts of the green onions.
*Note that this is definitely the 5-ingredient version of potato soup. You are totally welcome to add some extra seasonings if you like. This version is simple, simple, simple. :)

dane odżywcze
Wielkość porcji 640 g | ml
Ilość na porcję 327
1368
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 5.7g 29%
Sód 1263mg 55%
Węglowodany ogółem 48g 17%
Błonnik 3.8g 14%
Cukier 4g
Białko 13g 26%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 279mg 21%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 1113mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 131.652 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.295 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.299 mg 23%
Niacyna [B3] 2.938 mg 18%
Kwas pantotenowy [B5] 1.051 mg 21%
Witamina B6 0.872 mg 51%
Kobalamina [B12] 0.249 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 56.815 mcg 0%
Witamina C 18.861 mg 21%
Witamina D 0.283 mcg 1%
Witamina E 0.396 mg 3%
Witamina K 74.004 mcg 62%
Betaina 0.454 mg 0%
Cholina 36.267 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.1 g 17%
Sugars 4 g 8%
Błonnik 3.8 g 14%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 44.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.255 g 0%
Arginina 0.336 g 0%
kwas asparaginowy 0.595 g 0%
Cysteina 0.041 g 0%
Kwas glutaminowy 1.688 g 0%
Glicyna 0.157 g 0%
Histydyna 0.208 g 0%
Izoleucyna 0.381 g 0%
Leucyna 0.712 g 0%
Lizyna 0.596 g 0%
Metionina 0.17 g 0%
Alanina 0.369 g 0%
Prolina 0.784 g 0%
Seryna 0.412 g 0%
Treonina 0.324 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrozyna 0.384 g 0%
Walina 0.479 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 279.25 mg 21%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.32 mg 18%
Magnez 72.82 mg 17%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 277.57 mg 22%
Potas 1112.75 mg 24%
Selen 9.2 mcg 17%
Sód 1263.06 mg 55%
Cynk 1.98 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 561.697 g 0%
Popiół 6.465 g 0%