Your Recipe

Apricot Ricotta Delight

Składnik Ilość Kalorie
Morele surowe 35g 17kcal
Orzechy pekan 6.24g 43kcal
Mleko 3,7% tłuszczu mlecznego 61g 39kcal
Makaron suchy 22.75g 84kcal
Cynamon mielony 0.78g 2kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/4 cup Zone PastaRx Orzo
1/3 tsp Cinnamon
1/4 cup Low fat ricotta cheese
1 Apricot (chopped)
2 tsps Pecans (chopped)
1/4 cup Milk
Ground Coriander

Instructions
Cook the orzo the night before according to directions and store in the fridge.
In the morning, stir cinnamon into the orzo and warm in the microwave.
Roughly stir in ricotta, leaving a few chunks.
Stir in apricot and milk.
Sprinkle generously with coriander and top with pecans.

dane odżywcze
Wielkość porcji 126 g | ml
Ilość na porcję 185
775
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.1g 9%
Tłuszcz nasycony 1.9g 9%
Sód 32mg 1%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 4.1g
Białko 6.1g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 94mg 7%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 262mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 54.034 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.278 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.212 mg 16%
Niacyna [B3] 1.977 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.43 mg 9%
Witamina B6 0.091 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.22 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.572 mcg 0%
Witamina C 4.513 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.442 mg 3%
Witamina K 1.64 mcg 1%
Betaina 32.379 mg 0%
Cholina 7.028 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.2 g 9%
Sugars 4.1 g 8%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 25.2 g 0%
Węglowodany netto 21.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.218 g 0%
Arginina 0.271 g 0%
kwas asparaginowy 0.465 g 0%
Cysteina 0.087 g 0%
Kwas glutaminowy 1.637 g 0%
Glicyna 0.186 g 0%
Histydyna 0.149 g 0%
Izoleucyna 0.273 g 0%
Leucyna 0.487 g 0%
Lizyna 0.28 g 0%
Metionina 0.098 g 0%
Alanina 0.294 g 0%
Prolina 0.612 g 0%
Seryna 0.309 g 0%
Treonina 0.232 g 0%
Tryptofan 0.082 g 0%
Tyrozyna 0.176 g 0%
Walina 0.312 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 94.1 mg 7%
Miedź 0.18 mg 20%
Fluor 4.72 mcg 0%
Żelazo 1.14 mg 6%
Magnez 31.51 mg 8%
Mangan 0.66 mg 28%
Fosfor 125.56 mg 10%
Potas 262.44 mg 6%
Selen 15.89 mcg 29%
Sód 31.68 mg 1%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 86.268 g 0%
Popiół 1.023 g 0%