Your Recipe

Kabsa

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 370g 1351kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 996g 2659kcal
Czosnek 6g 9kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, surowe, całoroczne średnie 246g 44kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, udziec, tylko mięso, surowe 454g 545kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken pieces (legs, thighs, or breast)
• 2 cups basmati rice, rinsed and drained
• 1 onion, finely chopped
• 2 tomatoes, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 2 tbsp Kabsa spice mix (available in Middle Eastern stores)
• 4 cups chicken broth or water
• Salt and pepper to taste
• Vegetable oil
Instructions:
1. In a large pot or Dutch oven, heat vegetable oil over medium heat.
2. Brown chicken pieces on all sides until golden. Remove and set aside.
3. In the same pot, add chopped onion and minced garlic. Sauté until softened.
4. Stir in Kabsa spice mix and cook for 1-2 minutes until fragrant.
5. Add chopped tomatoes and cook until softened.
6. Return browned chicken pieces to the pot.
7. Pour in chicken broth or water. Season with salt and pepper.
8. Bring to a boil, then reduce heat to low, cover, and simmer for 30-35 minutes until chicken is cooked through.
9. Meanwhile, rinse and drain basmati rice. Add rice to the pot and stir to combine.
10. Cover and simmer for another 15-20 minutes until rice is cooked and liquid is absorbed.
11. Serve hot, placing chicken pieces on top of rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 556 g | ml
Ilość na porcję 1167
4883
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 52%
Tłuszcz nasycony 9.7g 49%
Sód 59567mg 2590%
Węglowodany ogółem 125g 45%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 47g
Białko 71g 142%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 520mg 40%
Żelazo 7.7mg 43%
Potas 1352mg 29%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.18 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.924 mg 77%
Ryboflawina [B2] 1.343 mg 103%
Niacyna [B3] 16.753 mg 105%
Kwas pantotenowy [B5] 3.87 mg 77%
Witamina B6 0.974 mg 57%
Kobalamina [B12] 1.394 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 458.59 mcg 0%
Witamina C 14.408 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.792 mg 12%
Witamina K 8.305 mcg 7%
Betaina 9.974 mg 0%
Cholina 353.632 mg 64%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 125.1 g 45%
Sugars 46.7 g 93%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 122.7 g 0%
Węglowodany netto 78.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.697 g 0%
Arginina 2.105 g 0%
kwas asparaginowy 2.859 g 0%
Cysteina 0.4 g 0%
Kwas glutaminowy 5.185 g 0%
Glicyna 1.33 g 0%
Histydyna 0.822 g 0%
Izoleucyna 1.355 g 0%
Leucyna 2.402 g 0%
Lizyna 2.301 g 0%
Metionina 0.781 g 0%
Alanina 1.249 g 0%
Prolina 1.204 g 0%
Seryna 1.265 g 0%
Treonina 1.279 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrozyna 1.042 g 0%
Walina 1.485 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 520.37 mg 40%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 1.83 mcg 0%
Żelazo 7.71 mg 43%
Magnez 199.56 mg 48%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 751.95 mg 60%
Potas 1352.44 mg 29%
Selen 107.92 mcg 196%
Sód 59567.17 mg 2590%
Cynk 3.42 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 195.528 g 0%
Popiół 124.64 g 0%