Your Recipe

QUICK AND EASY BEAN CHILI

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, zielona, słodka 120g 24kcal
Pomidory 396.9g 71kcal
Chili w proszku 8g 23kcal
Vegetable broth 300g 15kcal
Cebule, żółte, surowe 143g 54kcal
Fasola, czarna, dojrzałe nasiona, z puszki, o niskiej zawartości sodu 396.9g 361kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 yellow onion chopped
1 organic green pepper chopped
1 cups vegetable stock plus ¼ cup to simmer vegetables
14 oz can organic black beans or another type of beans
14 oz can fire-roasted tomatoes
1 tbsp chili powder
salt and pepper to taste

Step 1: In a large dutch oven or pot, sauté onions in ¼ cup of vegetable stock. Cook until translucent. Add chopped green peppers and chili powder. Cook an additional 2-3 minutes.

Step 2: Add vegetable stock, fire-roasted tomatoes, and black beans. Simmer on low for 20 minutes. Add salt and pepper to taste.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1365 g | ml
Ilość na porcję 549
2295
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 1690mg 73%
Węglowodany ogółem 106g 38%
Błonnik 40g 142%
Cukier 16g
Białko 32g 63%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 247mg 19%
Żelazo 11mg 61%
Potas 2846mg 61%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 342.938 mcg 38%
Tiamina [B1] 0.86 mg 72%
Ryboflawina [B2] 0.726 mg 56%
Niacyna [B3] 6.652 mg 42%
Kwas pantotenowy [B5] 1.453 mg 29%
Witamina B6 0.993 mg 58%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 315.884 mcg 0%
Witamina C 174.554 mg 194%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 8.096 mg 54%
Witamina K 59.92 mcg 50%
Betaina 0.336 mg 0%
Cholina 131.493 mg 24%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 105.6 g 38%
Sugars 16.5 g 33%
Błonnik 39.7 g 142%
Carbohydrate 25 g 0%
Węglowodany netto 89.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.274 g 0%
Arginina 1.469 g 0%
kwas asparaginowy 3.917 g 0%
Cysteina 0.287 g 0%
Kwas glutaminowy 5.917 g 0%
Glicyna 1.128 g 0%
Histydyna 0.741 g 0%
Izoleucyna 1.263 g 0%
Leucyna 2.225 g 0%
Lizyna 1.858 g 0%
Metionina 0.356 g 0%
Alanina 1.66 g 0%
Prolina 1.558 g 0%
Seryna 1.687 g 0%
Treonina 1.053 g 0%
Tryptofan 0.33 g 0%
Tyrozyna 0.653 g 0%
Walina 1.539 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 247.46 mg 19%
Miedź 1.24 mg 138%
Fluor 11.53 mcg 0%
Żelazo 10.99 mg 61%
Magnez 222.36 mg 53%
Mangan 1.88 mg 82%
Fosfor 629.53 mg 50%
Potas 2846.37 mg 61%
Selen 6.79 mcg 12%
Sód 1689.96 mg 73%
Cynk 3.69 mg 34%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 1211.502 g 0%
Popiół 14.059 g 0%