Your Recipe
Savory Oatmeal With Spinach and Poached Eggs
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 137 g | ml |
Ilość na porcję |
342 1431 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 21g | 27% |
Tłuszcz nasycony 7.2g | 36% |
Sód 953mg | 41% |
Węglowodany ogółem 19g | 7% |
Błonnik 2.8g | 10% |
Cukier 0.2g | |
Białko 19g | 37% |
Witamina D 1mcg | 5% |
Wapń 306mg | 24% |
Żelazo 2.3mg | 13% |
Potas 333mg | 7% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 190.502 mcg | 21% |
Tiamina [B1] | 0.194 mg | 16% |
Ryboflawina [B2] | 0.386 mg | 30% |
Niacyna [B3] | 0.352 mg | 2% |
Kwas pantotenowy [B5] | 1.181 mg | 24% |
Witamina B6 | 0.165 mg | 10% |
Kobalamina [B12] | 0.828 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 53.774 mcg | 0% |
Witamina C | 5.961 mg | 7% |
Witamina D | 1 mcg | 5% |
Witamina E | 1.558 mg | 10% |
Witamina K | 11.288 mcg | 9% |
Betaina | 0.278 mg | 0% |
Cholina | 151.177 mg | 27% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 19.1 g | 7% |
Sugars | 0.2 g | 0% |
Błonnik | 2.8 g | 10% |
Carbohydrate | 13.7 g | 0% |
Węglowodany netto | 18.9g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.55 g | 0% |
Arginina | 0.654 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.969 g | 0% |
Cysteina | 0.219 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 1.599 g | 0% |
Glicyna | 0.39 g | 0% |
Histydyna | 0.237 g | 0% |
Izoleucyna | 0.479 g | 0% |
Leucyna | 0.81 g | 0% |
Lizyna | 0.6 g | 0% |
Metionina | 0.254 g | 0% |
Alanina | 0.524 g | 0% |
Prolina | 0.456 g | 0% |
Seryna | 0.641 g | 0% |
Treonina | 0.397 g | 0% |
Tryptofan | 0.131 g | 0% |
Tyrozyna | 0.369 g | 0% |
Walina | 0.622 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 306.29 mg | 24% |
Miedź | 0.2 mg | 22% |
Fluor | 0.8 mcg | 0% |
Żelazo | 2.31 mg | 13% |
Magnez | 68.36 mg | 16% |
Mangan | 1.21 mg | 52% |
Fosfor | 395.85 mg | 32% |
Potas | 333.28 mg | 7% |
Selen | 25.7 mcg | 47% |
Sód | 953.38 mg | 41% |
Cynk | 2.78 mg | 25% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 73.876 g | 0% |
Popiół | 3.244 g | 0% |