Your Recipe

Steamed Dumplings with Vegetable Fried Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż biały długoziarnisty gotowany 200g 260kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 200g 242kcal
Krewetka, surowy 100g 85kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 100g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients for Dumplings:
o 200g ground pork or chicken
o 100g shrimp, chopped
o Dumpling wrappers
o Soy sauce, sesame oil, ginger, garlic (for seasoning)
• Ingredients for Vegetable Fried Rice:
o 200g cooked rice
o 100g mixed vegetables (carrots, peas, bell peppers)
o Soy sauce, sesame oil for seasoning
• Instructions:
1. Prepare dumpling filling by mixing ground meat, shrimp, and seasonings.
2. Fill dumpling wrappers with the mixture and steam for 10-12 minutes.
3. Meanwhile, stir-fry mixed vegetables in sesame oil, add cooked rice and soy sauce.
4. Serve dumplings with vegetable fried rice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 100 g | ml
Ilość na porcję 110
460
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.6g 2%
Tłuszcz nasycony 0.5g 3%
Sód 50mg 2%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 0g
Białko 12g 24%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 194mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 42.333 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.213 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.141 mg 11%
Niacyna [B3] 3.339 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 0.373 mg 7%
Witamina B6 0.27 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.213 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.833 mcg 0%
Witamina C 1.733 mg 2%
Witamina D 0.033 mcg 0%
Witamina E 0.11 mg 1%
Witamina K 0 mcg 0%
Betaina 2.233 mg 0%
Cholina 24.6 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.7 g 4%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 11.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.49 g 0%
Arginina 0.571 g 0%
kwas asparaginowy 0.777 g 0%
Cysteina 0.105 g 0%
Kwas glutaminowy 1.29 g 0%
Glicyna 0.454 g 0%
Histydyna 0.313 g 0%
Izoleucyna 0.387 g 0%
Leucyna 0.672 g 0%
Lizyna 0.67 g 0%
Metionina 0.216 g 0%
Alanina 0.371 g 0%
Prolina 0.401 g 0%
Seryna 0.355 g 0%
Treonina 0.353 g 0%
Tryptofan 0.107 g 0%
Tyrozyna 0.342 g 0%
Walina 0.437 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.17 mg 2%
Miedź 0.11 mg 13%
Fluor 13.7 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 20.17 mg 5%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 123.17 mg 10%
Potas 194.33 mg 4%
Selen 14.17 mcg 26%
Sód 50.33 mg 2%
Cynk 1.11 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 74.23 g 0%
Popiół 0.808 g 0%