Your Recipe

Roasted Broccoli with Parmesan and Lemon

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 453.592g 154kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ser, parmezan, tarty 25g 105kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

1 pound broccoli florets
2 tablespoons olive oil
1/4 cup grated Parmesan cheese, (I used 1/4 cup)
2 tablespoons Everything Bagel Seasoning
juice of one lemon
Instructions
Preheat oven to 425 degrees.
Arrange broccoli florets on a sheet pan, and drizzle evenly with the olive oil. Toss the broccoli with your hands to ensure that it is evenly coated. Then, arrange them back evenly on the sheet pan.
Sprinkle the broccoli with grated parmesan cheese.
Sprinkle the broccoli evenly with the Everything Bagel Seasoning.
Bake the broccoli in the oven for 20 minutes.
Remove from the oven, and squeeze the lemon juice on the broccoli. Enjoy!
Notes
You can substitue the Everything Bagel Seasoning with salt and pepper to taste.

dane odżywcze
Wielkość porcji 84 g | ml
Ilość na porcję 84
354
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.1g 8%
Tłuszcz nasycony 1.3g 7%
Sód 98mg 4%
Węglowodany ogółem 5.5g 2%
Błonnik 2g 7%
Cukier 1.3g
Białko 3.4g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 72mg 6%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 247mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 32.936 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.055 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.103 mg 8%
Niacyna [B3] 0.486 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.452 mg 9%
Witamina B6 0.136 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.056 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.627 mcg 0%
Witamina C 67.434 mg 75%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.262 mg 8%
Witamina K 79.984 mcg 67%
Betaina 0.013 mg 0%
Cholina 14.965 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.5 g 2%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 5 g 0%
Węglowodany netto 4.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.079 g 0%
Arginina 0.144 g 0%
kwas asparaginowy 0.246 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.41 g 0%
Glicyna 0.067 g 0%
Histydyna 0.045 g 0%
Izoleucyna 0.06 g 0%
Leucyna 0.098 g 0%
Lizyna 0.102 g 0%
Metionina 0.029 g 0%
Alanina 0.088 g 0%
Prolina 0.083 g 0%
Seryna 0.091 g 0%
Treonina 0.067 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.038 g 0%
Walina 0.094 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.41 mg 6%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.6 mg 3%
Magnez 17.33 mg 4%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 76.31 mg 6%
Potas 246.61 mg 5%
Selen 3.35 mcg 6%
Sód 97.96 mg 4%
Cynk 0.49 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 68.46 g 0%
Popiół 0.925 g 0%