Your Recipe

Sheet Pan Chicken Souvlaki

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 372g 100kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka, czerwone 453.592g 318kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 21g 186kcal
Oregano suszone 10.8g 29kcal
Bazylia suszona 4.5g 10kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal
Sól koszerna 4g 0kcal
Kurczak, brojlery lub frytury, udo, mięso i skóra, surowe 907.184g 2005kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 pounds skin-on chicken thighs, bones removed
1 pound small red potatoes, halved
1 teaspoon kosher salt, divided
2 tablespoons freshly squeezed lemon juice
1 1/2 tablespoons olive oil, divided
2 tablespoons dried oregano
1 tablespoon dried basil
1 clove garlic, minced
2 medium red or yellow bell peppers, cored, seeded, and sliced into 1/2-inch strips
1/4 teaspoon freshly ground black pepper

INSTRUCTIONS
Arrange a rack in the middle of the oven and heat to 400℉. Place a rimmed baking sheet in the oven while the oven is heating.
Season the chicken and potatoes with 3/4 teaspoon of the salt. Place the chicken skin-side down in the center of the hot baking sheet. Add the potatoes, cut-side down, around the edges of the baking sheet. Roast for 15 minutes.
Meanwhile, place the lemon juice, 1 tablespoon of the oil, garlic, oregano, and basil a small bowl and whisk to combine; set aside. Place the peppers with the remaining oil and remaining 1/4 teaspoon salt in a medium bowl and toss to combine; set aside.
Flip the chicken skin-side up. Brush the chicken with the lemon-herb mixture. Scatter the peppers around the chicken. Bake until the chicken and potatoes are crispy and the peppers are tender and browned around the edges, about 15 minutes more. Let cool on the baking sheet for 10 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 451 g | ml
Ilość na porcję 665
2782
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 43g 56%
Tłuszcz nasycony 11g 56%
Sód 601mg 26%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 1.8g
Białko 41g 82%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 108mg 8%
Żelazo 4.9mg 27%
Potas 1252mg 27%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.213 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.293 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.417 mg 32%
Niacyna [B3] 12.814 mg 80%
Kwas pantotenowy [B5] 0.954 mg 19%
Witamina B6 1.192 mg 70%
Kobalamina [B12] 1.406 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.769 mcg 0%
Witamina C 183.499 mg 204%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 1.871 mg 12%
Witamina K 47.534 mcg 40%
Betaina 22.917 mg 0%
Cholina 124.306 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.7 g 10%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 27.1 g 0%
Węglowodany netto 25.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.435 g 0%
Arginina 2.805 g 0%
kwas asparaginowy 4.226 g 0%
Cysteina 0.463 g 0%
Kwas glutaminowy 6.383 g 0%
Glicyna 2.403 g 0%
Histydyna 1.12 g 0%
Izoleucyna 1.783 g 0%
Leucyna 3.185 g 0%
Lizyna 3.465 g 0%
Metionina 1.045 g 0%
Alanina 1.575 g 0%
Prolina 1.939 g 0%
Seryna 1.663 g 0%
Treonina 1.79 g 0%
Tryptofan 0.421 g 0%
Tyrozyna 1.4 g 0%
Walina 1.915 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 108.24 mg 8%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 4.86 mg 27%
Magnez 93.08 mg 22%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 456.59 mg 37%
Potas 1251.78 mg 27%
Selen 43.99 mcg 80%
Sód 601.17 mg 26%
Cynk 3.62 mg 33%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 335.694 g 0%
Popiół 3.916 g 0%