Your Recipe

Baked Rice and Peas

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 195.49g 714kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 411.0681g 1098kcal
Groszek, zielony, mrożony, niegotowy 141.748g 109kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup uncooked long grain rice
14.5 oz can chicken or vegetable broth
1 teaspoon butter
2 tbsp Parmesan cheese
5 oz (1/2 package) frozen peas (or canned)
Instructions
Preheat oven to 350°F.
Combine all ingredients in a oven-safe baking dish with a lid.
Place a piece of tin foil between the lid and the dish to ensure no steam escapes.
Bake 45 minutes (do not open, do not peek, do not stir to rice).
When 45 minutes is up, remove from oven and let it sit for 10 more minutes to allow the steam to finish cooking the rice, (do not open, do not peek, do not stir to rice).
After 10 minutes, remove lid and fluff with a fork.
Notes
Makes 3 3/4 cups

dane odżywcze
Wielkość porcji 153 g | ml
Ilość na porcję 404
1692
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 5.1g 26%
Sód 19661mg 855%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 1.8g 6%
Cukier 16g
Białko 19g 39%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 172mg 13%
Żelazo 3mg 16%
Potas 343mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 48.626 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.381 mg 32%
Ryboflawina [B2] 0.402 mg 31%
Niacyna [B3] 4.151 mg 26%
Kwas pantotenowy [B5] 1.048 mg 21%
Witamina B6 0.17 mg 10%
Kobalamina [B12] 0.251 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 192.728 mcg 0%
Witamina C 6.007 mg 7%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.493 mg 3%
Witamina K 8.147 mcg 7%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 105.002 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.9 g 18%
Sugars 15.8 g 32%
Błonnik 1.8 g 6%
Carbohydrate 46 g 0%
Węglowodany netto 34.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.228 g 0%
Arginina 0.35 g 0%
kwas asparaginowy 0.399 g 0%
Cysteina 0.066 g 0%
Kwas glutaminowy 0.75 g 0%
Glicyna 0.178 g 0%
Histydyna 0.095 g 0%
Izoleucyna 0.175 g 0%
Leucyna 0.321 g 0%
Lizyna 0.189 g 0%
Metionina 0.089 g 0%
Alanina 0.205 g 0%
Prolina 0.181 g 0%
Seryna 0.197 g 0%
Treonina 0.156 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrozyna 0.125 g 0%
Walina 0.236 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 171.61 mg 13%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 2.97 mg 16%
Magnez 63.24 mg 15%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 205.37 mg 16%
Potas 343.06 mg 7%
Selen 29.49 mcg 54%
Sód 19661.39 mg 855%
Cynk 0.73 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 29.548 g 0%
Popiół 40.923 g 0%