Your Recipe

Fideuà

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Pomidory 150g 27kcal
Małże, Mięczaki, surowe, niebieskie 150g 129kcal
Kałamarnica, gatunki mieszane,mięczaki, surowe 150g 138kcal
Makaron suchy 225g 835kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 960g 2563kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Czarny pieprz 1g 3kcal
Sól morska 2g 0kcal
Krewetka, surowy 150g 128kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 oz fideuà noodles (short vermicelli noodles)
• 1 lb seafood mix (shrimp, squid, mussels)
• 1 onion, finely chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tomato, grated or finely chopped
• 4 cups fish or chicken broth
• 1 teaspoon smoked paprika
• Salt and pepper to taste
• Olive oil for cooking

Instructions:
1. In a large paella pan or skillet, heat olive oil over medium heat.
2. Add chopped onion and minced garlic. Sauté until softened, about 3-4 minutes.
3. Add seafood mix to the pan. Cook for 2-3 minutes until seafood starts to turn opaque.
4. Stir in grated tomato and smoked paprika. Cook for another 2 minutes.
5. Add fideuà noodles to the pan. Stir to coat noodles with the seafood and tomato mixture.
6. Pour in fish or chicken broth. Bring to a simmer and cook, stirring occasionally, until noodles are cooked through and most of the liquid is absorbed, about 10-12 minutes.
7. Season with salt and pepper to taste.
8. Serve hot as a delicious paella-like dish.

dane odżywcze
Wielkość porcji 490 g | ml
Ilość na porcję 1006
4209
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 40g 51%
Tłuszcz nasycony 9.1g 45%
Sód 57672mg 2507%
Węglowodany ogółem 93g 34%
Błonnik 3g 11%
Cukier 46g
Białko 66g 132%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 523mg 40%
Żelazo 6.5mg 36%
Potas 1332mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 37.568 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.843 mg 70%
Ryboflawina [B2] 1.51 mg 116%
Niacyna [B3] 11.636 mg 73%
Kwas pantotenowy [B5] 1.962 mg 39%
Witamina B6 0.454 mg 27%
Kobalamina [B12] 5.708 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 327.2 mcg 0%
Witamina C 15.783 mg 18%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.576 mg 17%
Witamina K 5.899 mcg 5%
Betaina 79.939 mg 0%
Cholina 338.431 mg 62%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 93.4 g 34%
Sugars 45.9 g 92%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 93.4 g 0%
Węglowodany netto 47.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.891 g 0%
Arginina 1.075 g 0%
kwas asparaginowy 1.441 g 0%
Cysteina 0.285 g 0%
Kwas glutaminowy 4.26 g 0%
Glicyna 0.913 g 0%
Histydyna 0.378 g 0%
Izoleucyna 0.752 g 0%
Leucyna 1.307 g 0%
Lizyna 0.967 g 0%
Metionina 0.319 g 0%
Alanina 0.768 g 0%
Prolina 1.318 g 0%
Seryna 0.83 g 0%
Treonina 0.724 g 0%
Tryptofan 0.228 g 0%
Tyrozyna 0.479 g 0%
Walina 0.801 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 522.65 mg 40%
Miedź 1.1 mg 122%
Fluor 11.49 mcg 0%
Żelazo 6.51 mg 36%
Magnez 211.52 mg 50%
Mangan 2.31 mg 100%
Fosfor 764.28 mg 61%
Potas 1331.73 mg 28%
Selen 136.76 mcg 249%
Sód 57672.01 mg 2507%
Cynk 2.83 mg 26%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 169.881 g 0%
Popiół 120.701 g 0%