Your Recipe

Latkes

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 50g 20kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 200g 154kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 30g 109kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Potatoes: 200g (grated)
o Onion: 50g (grated)
o Egg: 1
o Flour: 30g
o Salt and pepper: to taste
o Oil: for frying
• Instructions:
1. Combine grated potatoes and onion, and squeeze out excess moisture.
2. Mix with egg, flour, salt, and pepper.
3. Heat oil in a skillet, drop spoonfuls of the mixture, and flatten slightly.
4. Fry until golden and crispy on both sides.

dane odżywcze
Wielkość porcji 33 g | ml
Ilość na porcję 35
148
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 8.6mg 0%
Węglowodany ogółem 6.3g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 0.4g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 6.8mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 102mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 8 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.044 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.045 mg 3%
Niacyna [B3] 0.399 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.155 mg 3%
Witamina B6 0.075 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.045 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.03 mcg 0%
Witamina C 4.31 mg 5%
Witamina D 0.1 mcg 1%
Witamina E 0.057 mg 0%
Witamina K 0.449 mcg 0%
Betaina 2.169 mg 0%
Cholina 17.737 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.3 g 2%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 4 g 0%
Węglowodany netto 5.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.06 g 0%
Arginina 0.079 g 0%
kwas asparaginowy 0.18 g 0%
Cysteina 0.025 g 0%
Kwas glutaminowy 0.271 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.03 g 0%
Izoleucyna 0.058 g 0%
Leucyna 0.096 g 0%
Lizyna 0.076 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.067 g 0%
Prolina 0.075 g 0%
Seryna 0.08 g 0%
Treonina 0.051 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.045 g 0%
Walina 0.077 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 6.8 mg 1%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 6.36 mg 2%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 25.99 mg 2%
Potas 102.41 mg 2%
Selen 2.66 mcg 5%
Sód 8.56 mg 0%
Cynk 0.15 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 24.47 g 0%
Popiół 0.307 g 0%