Your Recipe

Sun-Dried Tomato Shrimp and Rice

Składnik Ilość Kalorie
Ryż brązowy średnioziarnisty gotowany 380g 426kcal
Oliwa z oliwek 13.3g 118kcal
Krewetka, surowy 100g 85kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1vteaspoon olive oil
¼ cup sun-dried tomato pesto
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
2 cups cooked brown rice
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add pesto and stir until fragrant, 30 seconds. Add shrimp and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add rice and cook, stirring, until thoroughly mixed and heated through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 247 g | ml
Ilość na porcję 314
1314
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.5g 11%
Tłuszcz nasycony 1.3g 6%
Sód 62mg 3%
Węglowodany ogółem 45g 16%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 0g
Białko 14g 29%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 51mg 4%
Żelazo 1.3mg 7%
Potas 282mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.194 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.023 mg 2%
Niacyna [B3] 2.527 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.745 mg 15%
Witamina B6 0.283 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.6 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.958 mg 6%
Witamina K 4.003 mcg 3%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 0.02 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 44.7 g 16%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 44.7 g 0%
Węglowodany netto 44.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.257 g 0%
Arginina 0.333 g 0%
kwas asparaginowy 0.412 g 0%
Cysteina 0.053 g 0%
Kwas glutaminowy 0.897 g 0%
Glicyna 0.217 g 0%
Histydyna 0.112 g 0%
Izoleucyna 0.186 g 0%
Leucyna 0.363 g 0%
Lizyna 0.167 g 0%
Metionina 0.099 g 0%
Alanina 0.226 g 0%
Prolina 0.207 g 0%
Seryna 0.228 g 0%
Treonina 0.162 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrozyna 0.165 g 0%
Walina 0.258 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 51.07 mg 4%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.3 mg 7%
Magnez 101.1 mg 24%
Mangan 2.1 mg 91%
Fosfor 253.3 mg 20%
Potas 282.17 mg 6%
Selen 0 mcg 0%
Sód 61.53 mg 3%
Cynk 1.85 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 177.824 g 0%
Popiół 1.356 g 0%