Your Recipe

BBQ Stuffed Sweet Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Słodki ziemniak, surowy 260g 224kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 453g 544kcal
Sos, barbecue 89.76g 154kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 medium sweet potatoes, halved
1 lb. boneless skinless chicken breasts, cooked and shredded
1/3 cup BBQ sauce, your favorite (or less/more, to your taste)
For garnish:
Chopped parsley or sliced green onions, optional
Instructions
Preheat oven to 425 degrees F. Lay sweet potatoes cut side up on a large baking sheet. Roast until tender, about 35 minutes, depending on size of your potatoes.
In a saucepan set to medium-low, stir together chicken and BBQ sauce. Heat until warm, 5-10 minutes.
Top each potato with scoopfuls of chicken. Spoon over additional BBQ sauce and sprinkle with chopped parsley or sliced green onions, if desired.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 201 g | ml
Ilość na porcję 230
964
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.1g 4%
Tłuszcz nasycony 0.7g 3%
Sód 317mg 14%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 10g
Białko 27g 53%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 33mg 3%
Żelazo 1mg 5%
Potas 649mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 473.511 mcg 53%
Tiamina [B1] 0.162 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.253 mg 19%
Niacyna [B3] 11.368 mg 71%
Kwas pantotenowy [B5] 2.25 mg 45%
Witamina B6 1.071 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.791 mcg 0%
Witamina C 1.695 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.983 mg 7%
Witamina K 11.087 mcg 9%
Betaina 8.017 mg 0%
Cholina 102.566 mg 19%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22.2 g 8%
Sugars 10.2 g 20%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 13.1 g 0%
Węglowodany netto 12.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.537 g 0%
Arginina 1.758 g 0%
kwas asparaginowy 2.645 g 0%
Cysteina 0.282 g 0%
Kwas glutaminowy 3.875 g 0%
Glicyna 1.169 g 0%
Histydyna 0.97 g 0%
Izoleucyna 1.286 g 0%
Leucyna 2.167 g 0%
Lizyna 2.492 g 0%
Metionina 0.681 g 0%
Alanina 1.086 g 0%
Prolina 0.844 g 0%
Seryna 1.029 g 0%
Treonina 1.197 g 0%
Tryptofan 0.341 g 0%
Tyrozyna 0.939 g 0%
Walina 1.375 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 32.57 mg 3%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.96 mg 5%
Magnez 50.88 mg 12%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 276.26 mg 22%
Potas 649.37 mg 14%
Selen 26.5 mcg 48%
Sód 317.17 mg 14%
Cynk 1 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 146.198 g 0%
Popiół 2.612 g 0%