Your Recipe

Summer Pasta with Tomatoes and Peas

Składnik Ilość Kalorie
Zielony groszek, surowy (świeży) 145g 117kcal
Makaron suchy 283.5g 1052kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Sól morska 4.5g 0kcal
Pomidory Cherry, Surowe 244g 44kcal
Czarny pieprz, mielony 5.75g 14kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

10 oz pasta of your choice
½ teaspoon salt for boiling pasta
1 cup fresh peas
1 cup cherry tomatoes, halved
3 tablespoons olive oil
¼ teaspoon salt
¼ teaspoon black pepper

INSTRUCTIONS
Boil water in a large skillet, sprinkle ½ teaspoon salt and toss in pasta. Drop 1 tablespoon olive oil in it and cook for 7 minutes. Drain, leaving about ¼ cup of the water.

Boil water in the same skillet for peas this time. Drop the peas in the boiling water and cook until tender but still a bit firm, for about 5-10 minutes. Drain and transfer into very cold water. Drain, set aside.
Heat 2 tablespoons olive oil in a large skillet over medium heat.
Add the halved cherry tomatoes, put a lid on the skillet and let the tomatoes get a little tender for about 5 minutes stirring a few times.
Season it with salt and black pepper.
Toss in pasta, peas and ¼ cup water in which you cook pasta. Stir and take it from heat.
Serve warm or cold.

dane odżywcze
Wielkość porcji 181 g | ml
Ilość na porcję 400
1672
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 1.7g 9%
Sód 452mg 20%
Węglowodany ogółem 62g 22%
Błonnik 5.2g 19%
Cukier 5.6g
Białko 12g 24%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 37mg 3%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 411mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 39.783 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.752 mg 63%
Ryboflawina [B2] 0.346 mg 27%
Niacyna [B3] 6.223 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 0.38 mg 8%
Witamina B6 0.215 mg 13%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 310.078 mcg 0%
Witamina C 22.857 mg 25%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.981 mg 13%
Witamina K 22.554 mcg 19%
Betaina 100.842 mg 0%
Cholina 25.278 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 61.5 g 22%
Sugars 5.6 g 11%
Błonnik 5.2 g 19%
Carbohydrate 58.2 g 0%
Węglowodany netto 56g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.423 g 0%
Arginina 0.508 g 0%
kwas asparaginowy 0.725 g 0%
Cysteina 0.2 g 0%
Kwas glutaminowy 3.809 g 0%
Glicyna 0.397 g 0%
Histydyna 0.261 g 0%
Izoleucyna 0.449 g 0%
Leucyna 0.847 g 0%
Lizyna 0.346 g 0%
Metionina 0.139 g 0%
Alanina 0.569 g 0%
Prolina 1.204 g 0%
Seryna 0.525 g 0%
Treonina 0.421 g 0%
Tryptofan 0.149 g 0%
Tyrozyna 0.24 g 0%
Walina 0.521 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.63 mg 3%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 14.65 mcg 0%
Żelazo 3.24 mg 18%
Magnez 59.55 mg 14%
Mangan 1.05 mg 46%
Fosfor 190.03 mg 15%
Potas 411.28 mg 9%
Selen 45.52 mcg 83%
Sód 451.74 mg 20%
Cynk 1.57 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 93.428 g 0%
Popiół 1.309 g 0%