Your Recipe

Grilled Chicken Kabobs with Couscous

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 450g 540kcal
Kuskus suchy 240g 902kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breast, cut into cubes
• Assorted vegetables (such as cherry tomatoes, bell peppers, red onion)
• Olive oil
• Salt and pepper to taste
• Lemon wedges
• Couscous, cooked according to package instructions
Instructions:
1. Preheat grill to medium-high heat.
2. Thread chicken cubes and assorted vegetables onto skewers.
3. Brush skewers with olive oil and season with salt and pepper.
4. Grill kabobs for about 10-12 minutes, turning occasionally, until chicken is cooked through and vegetables are charred.
5. Serve hot with cooked couscous and lemon wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 180 g | ml
Ilość na porcję 427
1786
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.7g 9%
Sód 57mg 2%
Węglowodany ogółem 46g 17%
Błonnik 3g 11%
Cukier 0g
Białko 33g 66%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 475mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.125 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.204 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.246 mg 19%
Niacyna [B3] 12.894 mg 81%
Kwas pantotenowy [B5] 2.428 mg 49%
Witamina B6 0.978 mg 58%
Kobalamina [B12] 0.236 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.125 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.71 mg 11%
Witamina K 13.965 mcg 12%
Betaina 7.883 mg 0%
Cholina 92.385 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 46.4 g 17%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Węglowodany netto 46.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.702 g 0%
Arginina 1.993 g 0%
kwas asparaginowy 2.693 g 0%
Cysteina 0.482 g 0%
Kwas glutaminowy 6.51 g 0%
Glicyna 1.362 g 0%
Histydyna 1.099 g 0%
Izoleucyna 1.538 g 0%
Leucyna 2.617 g 0%
Lizyna 2.58 g 0%
Metionina 0.778 g 0%
Alanina 1.394 g 0%
Prolina 1.647 g 0%
Seryna 1.326 g 0%
Treonina 1.337 g 0%
Tryptofan 0.416 g 0%
Tyrozyna 1.112 g 0%
Walina 1.637 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.1 mg 2%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 57.9 mg 14%
Mangan 0.48 mg 21%
Fosfor 341.63 mg 27%
Potas 475.43 mg 10%
Selen 25.65 mcg 47%
Sód 56.78 mg 2%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 88.274 g 0%
Popiół 1.643 g 0%