Your Recipe

BANANA OATMEAL COOKIES with Add-Ons

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Owies 100g 389kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup quick oats (see note)
1 large overripe banana mashed to a liquid-like consistency
1/2 cup chocolate chips or other add-ins of your choice optional

INSTRUCTIONS
Preheat oven to 350°F. Line a baking sheet with silicone baking mat.
In a large bowl, add oats and mashed bananas. Mix with a fork until it becomes an evenly mixed, thick batter. If you plan on using add-ins like chocolate chips, mix them into the cookie batter at this time.
Make 8 round balls out of the cookie batter. Place onto baking sheet, spacing about 2 inches apart. Gently press down on each ball so that it flattens into a round disc. Cookies will not spread much during baking, so keep that in mind when shaping and flattening your discs.
Bake for about 15 minutes or until cookies are lightly brown and set. Cookie bottoms should also be brown and easily come off baking sheet. Let cookies cool before eating. Store uneaten cookies in the fridge.

dane odżywcze
Wielkość porcji 28 g | ml
Ilość na porcję 63
262
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 0.4mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 1.9g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 7.5mg 1%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 110mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.473 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.1 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.029 mg 2%
Niacyna [B3] 0.225 mg 1%
Kwas pantotenowy [B5] 0.221 mg 4%
Witamina B6 0.078 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.15 mcg 0%
Witamina C 1.37 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.016 mg 0%
Witamina K 0.079 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 1.544 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.9 g 4%
Sugars 1.9 g 4%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 11.9 g 0%
Węglowodany netto 10g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginina 0.157 g 0%
kwas asparaginowy 0.201 g 0%
Cysteina 0.052 g 0%
Kwas glutaminowy 0.488 g 0%
Glicyna 0.111 g 0%
Histydyna 0.063 g 0%
Izoleucyna 0.091 g 0%
Leucyna 0.171 g 0%
Lizyna 0.096 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.12 g 0%
Prolina 0.121 g 0%
Seryna 0.1 g 0%
Treonina 0.076 g 0%
Tryptofan 0.031 g 0%
Tyrozyna 0.073 g 0%
Walina 0.125 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 7.54 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.35 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 26.38 mg 6%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 68.84 mg 6%
Potas 110.01 mg 2%
Selen 0.16 mcg 0%
Sód 0.41 mg 0%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 12.826 g 0%
Popiół 0.344 g 0%