Your Recipe

Chicken salad wraps with lettuce and tomato

Składnik Ilość Kalorie
Seler 50g 8kcal
Pomidory 150g 27kcal
Majonez, zwykły 120g 816kcal
Sałata, surowa, zielone liście 100g 15kcal
Onions, red, raw 40g 18kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal
Kurczak, brojlery lub frytkownice, pierś, mięso i skóra, gotowane, smażone, panierowane 240g 624kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
240 grams cooked, shredded chicken breast (2 cups)
120 grams mayonnaise (1/2 cup)
15 grams Dijon mustard (1 tablespoon)
50 grams celery stalk, finely chopped (1 stalk)
40 grams red onion, finely chopped (1/4 cup)
Salt and pepper to taste
4 large lettuce leaves (such as romaine or iceberg)
150 grams sliced tomatoes (1 medium tomato)
Instructions:
Prepare the Chicken Salad:

In a large bowl, combine the shredded chicken breast, mayonnaise, Dijon mustard, chopped celery, and chopped red onion.
Mix until all ingredients are well combined.
Season with salt and pepper to taste.
Assemble the Wraps:

Lay out a large lettuce leaf on a flat surface.
Place a spoonful of the prepared chicken salad in the center of the leaf.
Top with sliced tomatoes.
Roll the Wraps:

Roll up the lettuce leaf around the chicken salad and tomatoes to form a wrap.
Repeat with the remaining lettuce leaves, chicken salad, and tomatoes.
Serve:

Serve the chicken salad wraps immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 179 g | ml
Ilość na porcję 379
1586
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 5.7g 28%
Sód 416mg 18%
Węglowodany ogółem 9.3g 3%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 2.1g
Białko 16g 32%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 322mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 127.988 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.113 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 6.691 mg 42%
Kwas pantotenowy [B5] 0.653 mg 13%
Witamina B6 0.325 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.216 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.988 mcg 0%
Witamina C 8.646 mg 10%
Witamina D 0.12 mcg 1%
Witamina E 1.925 mg 13%
Witamina K 88.593 mcg 74%
Betaina 9.91 mg 0%
Cholina 56.655 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.3 g 3%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 1.8 g 0%
Węglowodany netto 7.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.886 g 0%
Arginina 0.968 g 0%
kwas asparaginowy 1.439 g 0%
Cysteina 0.221 g 0%
Kwas glutaminowy 2.654 g 0%
Glicyna 0.924 g 0%
Histydyna 0.463 g 0%
Izoleucyna 0.807 g 0%
Leucyna 1.171 g 0%
Lizyna 1.248 g 0%
Metionina 0.414 g 0%
Alanina 0.644 g 0%
Prolina 0.799 g 0%
Seryna 0.601 g 0%
Treonina 0.663 g 0%
Tryptofan 0.182 g 0%
Tyrozyna 0.52 g 0%
Walina 0.787 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.21 mg 3%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 1.42 mcg 0%
Żelazo 1.24 mg 7%
Magnez 26.35 mg 6%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 144.7 mg 12%
Potas 321.88 mg 7%
Selen 19 mcg 35%
Sód 415.88 mg 18%
Cynk 0.78 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 120.585 g 0%
Popiół 2.186 g 0%