Your Recipe

Grilled Chicken Thighs

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Czosnek 8.43g 13kcal
Sół kuchenna 3g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Skórka cytryny 2g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Suszone zioła 16.86g 44kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 907.18g 3992kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lbs boneless skinless chicken thighs
Easy Lemon Herb Marinade (Optional)
3 tbsp fresh chopped herbs (I use a medley of parsley, oregano, thyme & rosemary)
1 tsp lemon zest
1 tbsp fresh chopped garlic
1 tsp lemon juice
1 tbsp olive oil
1/2 tsp salt
1/2 tsp pepper
Instructions

If marinating chicken in lemon herb mixture: Combine marinade ingredients in small bowl. Set aside, Place chicken in medium sized bowl, and pour marinade mixture over chicken. Using clean hands, mix well to ensure chicken thighs are coated. Place covered in refrigerator for a minimum of 20 minutes but not any more than 4 hours.
Preheat grill to about about 400 degrees Fahrenheit.
Place the chicken thighs on the grill for about 6 minutes on each side. Remember to leave the lid closed throughout the cooking process to allow the grill to retain as much heat as possible.
Flip the chicken, and continue to cook for another 6 minutes.
*Chicken Thighs are fully cooked once they reach an internal temperature of 165 degrees, but they actually reach a much tender texture once they're to about the 180 degree fahrenheit mark so continue to cook until you reach your desired 'doneness'.

dane odżywcze
Wielkość porcji 239 g | ml
Ilość na porcję 1044
4369
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 104g 133%
Tłuszcz nasycony 28g 140%
Sód 407mg 18%
Węglowodany ogółem 4.4g 2%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.1g
Białko 22g 44%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 21mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 285mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 133.902 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.096 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.076 mg 6%
Niacyna [B3] 5.838 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 1.403 mg 28%
Witamina B6 0.291 mg 17%
Kobalamina [B12] 1.474 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 4.953 mcg 0%
Witamina C 1.766 mg 2%
Witamina D 0.454 mcg 2%
Witamina E 1.124 mg 7%
Witamina K 3.521 mcg 3%
Betaina 18.853 mg 0%
Cholina 64.818 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4.4 g 2%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.8 g 0%
Węglowodany netto 4.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.495 g 0%
Arginina 1.561 g 0%
kwas asparaginowy 1.634 g 0%
Cysteina 0.183 g 0%
Kwas glutaminowy 2.595 g 0%
Glicyna 2.8 g 0%
Histydyna 0.45 g 0%
Izoleucyna 0.62 g 0%
Leucyna 1.207 g 0%
Lizyna 1.249 g 0%
Metionina 0.369 g 0%
Alanina 0.665 g 0%
Prolina 1.66 g 0%
Seryna 0.794 g 0%
Treonina 0.693 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrozyna 0.516 g 0%
Walina 0.781 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.58 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0.11 mcg 0%
Żelazo 0.93 mg 5%
Magnez 19.32 mg 5%
Mangan 0.1 mg 5%
Fosfor 219.29 mg 18%
Potas 284.88 mg 6%
Selen 23.23 mcg 42%
Sód 406.88 mg 18%
Cynk 1.5 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 104.617 g 0%
Popiół 1.91 g 0%