Your Recipe

Creamy Finnish Salmon Soup (Lohikeitto)

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 320g 109kcal
Marchew, surowa 140g 57kcal
Por 100g 61kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 450g 347kcal
Masło bez soli 45g 323kcal
Śmietana mocno bita 250g 850kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Ziele angielskie mielone 0.51g 1kcal
Koperek świeży 2.997g 1kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 450g 527kcal
Bulion, rybny, domowy 1500g 240kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons (45g) unsalted butter , divided
1 cup (100g) leeks , sliced
1 cup (140g) carrots , diced
1 lb. (450g) potatoes , peeled and diced
6 cups (1500ml) fish stock
2 cups (160g) broccoli florets , chopped
1 lb. (450g) salmon fillet , de-boned, de-skinned and cut into cubes
1 cup (250ml) heavy cream
¼ teaspoon salt , or to taste
¼ teaspoon ground allspice , or to taste
1/3 cup fresh dill , finely chopped

Instructions
Melt 1 tablespoon of unsalted butter in a large soup pot over medium heat. Add the leek and cook, stirring, for 5 minutes or until it softens. Stir in the carrots and potatoes. Then pour in the fish stock and bring to a boil. Lower the heat and simmer the vegetables for 10 minutes, or until the potatoes are justtender.
Add the broccoli and salmon chunks to the soup. Simmer for another 5-7 minutes, until the fish is cooked through. Stir in the remaining 2 tablespoons of butter and heavy cream, until incorporated. Season with salt and ground allspice, and sprinkle with fresh dill. Turn of the heat and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 815 g | ml
Ilość na porcję 629
2631
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 48%
Tłuszcz nasycony 25g 123%
Sód 1558mg 68%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 5.9g 21%
Cukier 6.7g
Białko 42g 84%
Witamina D 21mcg 104%
Wapń 147mg 11%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 1694mg 36%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 711.302 mcg 79%
Tiamina [B1] 0.349 mg 29%
Ryboflawina [B2] 0.68 mg 52%
Niacyna [B3] 11.967 mg 75%
Kwas pantotenowy [B5] 3.458 mg 69%
Witamina B6 1.067 mg 63%
Kobalamina [B12] 6.487 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 103.682 mcg 0%
Witamina C 100.024 mg 111%
Witamina D 20.874 mcg 104%
Witamina E 4.089 mg 27%
Witamina K 102.8 mcg 86%
Betaina 0.365 mg 0%
Cholina 173.258 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.8 g 12%
Sugars 6.7 g 13%
Błonnik 5.9 g 21%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Węglowodany netto 27.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.518 g 0%
Arginina 1.594 g 0%
kwas asparaginowy 3.148 g 0%
Cysteina 0.316 g 0%
Kwas glutaminowy 4.463 g 0%
Glicyna 1.201 g 0%
Histydyna 0.756 g 0%
Izoleucyna 1.223 g 0%
Leucyna 2.102 g 0%
Lizyna 2.259 g 0%
Metionina 0.73 g 0%
Alanina 1.109 g 0%
Prolina 1.121 g 0%
Seryna 1.126 g 0%
Treonina 1.213 g 0%
Tryptofan 0.331 g 0%
Tyrozyna 0.903 g 0%
Walina 1.428 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 147.46 mg 11%
Miedź 0.69 mg 77%
Fluor 3.32 mcg 0%
Żelazo 3.24 mg 18%
Magnez 105.56 mg 25%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 572.01 mg 46%
Potas 1693.76 mg 36%
Selen 44.93 mcg 82%
Sód 1557.62 mg 68%
Cynk 1.51 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 694.041 g 0%
Popiół 8.952 g 0%