Your Recipe

Creamy Strawberry Feta Pasta Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 300g 480kcal
Truskawki 680.389g 225kcal
Ser feta 112.5g 298kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 160g 94kcal
Makaron suchy 453.6g 1683kcal
Miód 85g 258kcal
Sół kuchenna 1g 0kcal
Oliwa z oliwek 60g 530kcal
Nasiona maku 9g 47kcal
Mielona gorczyca 0.641g 3kcal
Cydr jabłkowy 60g 28kcal
Krojone migdały 85g 492kcal
Sałata, cos lub rzymska, surowa 235g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
POPPY SEED DRESSING
2/3 cup (160g) Greek yogurt
1/4 cup (60ml) apple cider vinegar
1/4 cup (60ml) extra virgin olive oil
1/4 cup (85g) honey
1/2 teaspoon salt
1/2 teaspoon ground dry mustard (or 1 teaspoon dijon mustard)
1 Tablespoon poppy seeds
PASTA SALAD
1 pound dry pasta (elbow, bow tie, rotini, etc)
5 cups chopped romaine lettuce
1 lb – 1.5 lbs strawberries, sliced (I use 1.5 lbs for lots of strawberries!)
2 avocados, diced
3/4 cup crumbled feta cheese
3/4 cup (85g) slivered or sliced almonds
Instructions
Cook pasta according to package directions. Drain and cool for 5 minutes.
Meanwhile, whisk all of the poppy seed dressing ingredients together.
Stir the remaining pasta salad ingredients in with the pasta. Toss with dressing. Add a little more feta and almonds if you wish. (I like a little extra cheese!)
Cover and store in the refrigerator for up to 1 week. Tastes best on day 2 or 3, so it’s perfect to make ahead of time!

dane odżywcze
Wielkość porcji 224 g | ml
Ilość na porcję 418
1748
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 24%
Tłuszcz nasycony 3.5g 17%
Sód 181mg 8%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 6.6g 24%
Cukier 13g
Białko 12g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 142mg 11%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 519mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 119.464 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.505 mg 42%
Ryboflawina [B2] 0.496 mg 38%
Niacyna [B3] 4.592 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.943 mg 19%
Witamina B6 0.266 mg 16%
Kobalamina [B12] 0.302 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 258.299 mcg 0%
Witamina C 44.057 mg 49%
Witamina D 0.045 mcg 0%
Witamina E 3.98 mg 27%
Witamina K 35.748 mcg 30%
Betaina 65.201 mg 0%
Cholina 26.362 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.2 g 19%
Sugars 13.5 g 27%
Błonnik 6.6 g 24%
Carbohydrate 49.9 g 0%
Węglowodany netto 39.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.489 g 0%
Arginina 0.613 g 0%
kwas asparaginowy 0.943 g 0%
Cysteina 0.174 g 0%
Kwas glutaminowy 3.473 g 0%
Glicyna 0.433 g 0%
Histydyna 0.304 g 0%
Izoleucyna 0.526 g 0%
Leucyna 0.993 g 0%
Lizyna 0.537 g 0%
Metionina 0.19 g 0%
Alanina 0.623 g 0%
Prolina 1.224 g 0%
Seryna 0.647 g 0%
Treonina 0.451 g 0%
Tryptofan 0.163 g 0%
Tyrozyna 0.349 g 0%
Walina 0.635 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 142.04 mg 11%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 13.86 mcg 0%
Żelazo 2.74 mg 15%
Magnez 75.55 mg 18%
Mangan 1.02 mg 44%
Fosfor 234.39 mg 19%
Potas 518.81 mg 11%
Selen 33.1 mcg 60%
Sód 181.06 mg 8%
Cynk 1.75 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 137.55 g 0%
Popiół 2.411 g 0%