Your Recipe

Baked Eggplant Parmesan

Składnik Ilość Kalorie
Bakłażan 916g 229kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oregano suszone 1.01g 3kcal
Bazylia suszona 0.419g 1kcal
Ser, parmezan, tarty 71.61g 301kcal
Okruchy chleba 89.253g 353kcal
Sos pomidorowy, z puszki, bez dodatku soli 1350g 324kcal
Ser, mozzarella, o niskiej zawartości wilgoci, częściowo odtłuszczony, rozdrobniony 337g 1024kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Extra-virgin olive oil, for brushing
2 large eggs
¾ cup plain dry breadcrumbs
¾ cup finely grated Parmesan, plus 2 tablespoons for topping
1 teaspoon dried oregano
½ teaspoon dried basil
Kosher salt and freshly ground pepper
2 large eggplants (2 ½ pounds total), peeled and sliced into ½-inch rounds
6 cups (48 ounces) store-bought chunky tomato sauce or homemade Chunky Tomato Sauce
1 ½ cups shredded mozzarella

Directions
Preheat oven to 375 degrees. Brush 2 baking sheets with oil; set aside. In a wide, shallow bowl, whisk together eggs and 2 tablespoons water. In another bowl, combine breadcrumbs, 3/4 cup Parmesan, oregano, and basil; season with salt and pepper.

Dip eggplant slices in egg mixture, letting excess drip off, then dredge in breadcrumb mixture, coating well; place on baking sheets. Bake until golden brown on bottom, 20 to 25 minutes. Turn slices; continue baking until browned on other side, 20 to 25 minutes more. Remove from oven; raise oven heat to 400 degrees.

Spread 2 cups sauce in a 9-by-13-inch baking dish. Arrange half the eggplant in dish; cover with 2 cups sauce, then 1/2 cup mozzarella. Repeat with remaining eggplant, sauce, and mozzarella; sprinkle with remaining 2 tablespoons Parmesan. Bake until sauce is bubbling and cheese is melted, 15 to 20 minutes. Let stand 5 minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 358 g | ml
Ilość na porcję 297
1244
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 17%
Tłuszcz nasycony 6.9g 34%
Sód 564mg 25%
Węglowodany ogółem 28g 10%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 12g
Białko 19g 38%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 445mg 34%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 877mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 185.803 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.213 mg 18%
Ryboflawina [B2] 0.441 mg 34%
Niacyna [B3] 3.244 mg 20%
Kwas pantotenowy [B5] 1.353 mg 27%
Witamina B6 0.352 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.831 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 76.385 mcg 0%
Witamina C 14.335 mg 16%
Witamina D 0.419 mcg 2%
Witamina E 3.149 mg 21%
Witamina K 14.387 mcg 12%
Betaina 1.721 mg 0%
Cholina 70.299 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 28.4 g 10%
Sugars 11.7 g 23%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 16.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.612 g 0%
Arginina 0.723 g 0%
kwas asparaginowy 1.561 g 0%
Cysteina 0.153 g 0%
Kwas glutaminowy 4.203 g 0%
Glicyna 0.399 g 0%
Histydyna 0.424 g 0%
Izoleucyna 0.768 g 0%
Leucyna 1.375 g 0%
Lizyna 1.116 g 0%
Metionina 0.341 g 0%
Alanina 0.786 g 0%
Prolina 1.405 g 0%
Seryna 0.875 g 0%
Treonina 0.671 g 0%
Tryptofan 0.196 g 0%
Tyrozyna 0.709 g 0%
Walina 0.948 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 445.28 mg 34%
Miedź 0.35 mg 39%
Fluor 59.03 mcg 0%
Żelazo 2.87 mg 16%
Magnez 63.7 mg 15%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 399.49 mg 32%
Potas 877.13 mg 19%
Selen 22.43 mcg 41%
Sód 564.28 mg 25%
Cynk 2.79 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 290.928 g 0%
Popiół 6.698 g 0%