Your Recipe
Heart Healthy Blueberry Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 251 g | ml |
| Ilość na porcję |
287 1200 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 3.3g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 1.1g | 6% |
| Sód 50mg | 2% |
| Węglowodany ogółem 53g | 19% |
| Błonnik 4.9g | 18% |
| Cukier 32g | |
| Białko 13g | 26% |
| Witamina D 0.7mcg | 4% |
| Wapń 179mg | 14% |
| Żelazo 1.4mg | 8% |
| Potas 347mg | 7% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 137.84 mcg | 15% |
| Tiamina [B1] | 0.289 mg | 24% |
| Ryboflawina [B2] | 0.369 mg | 28% |
| Niacyna [B3] | 0.917 mg | 6% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.922 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0.19 mg | 11% |
| Kobalamina [B12] | 0.642 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 36.188 mcg | 0% |
| Witamina C | 12.42 mg | 14% |
| Witamina D | 0.732 mcg | 4% |
| Witamina E | 0.753 mg | 5% |
| Witamina K | 21.005 mcg | 18% |
| Betaina | 1.358 mg | 0% |
| Cholina | 27.599 mg | 5% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 53.2 g | 19% |
| Sugars | 31.5 g | 63% |
| Błonnik | 4.9 g | 18% |
| Carbohydrate | 29.7 g | 0% |
| Węglowodany netto | 21.7g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.439 g | 0% |
| Arginina | 0.459 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.819 g | 0% |
| Cysteina | 0.142 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 2.035 g | 0% |
| Glicyna | 0.338 g | 0% |
| Histydyna | 0.247 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.466 g | 0% |
| Leucyna | 0.862 g | 0% |
| Lizyna | 0.647 g | 0% |
| Metionina | 0.234 g | 0% |
| Alanina | 0.514 g | 0% |
| Prolina | 0.842 g | 0% |
| Seryna | 0.522 g | 0% |
| Treonina | 0.374 g | 0% |
| Tryptofan | 0.101 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.413 g | 0% |
| Walina | 0.653 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 178.77 mg | 14% |
| Miedź | 0.21 mg | 24% |
| Fluor | 1.89 mcg | 0% |
| Żelazo | 1.45 mg | 8% |
| Magnez | 59.15 mg | 14% |
| Mangan | 1.59 mg | 69% |
| Fosfor | 277.98 mg | 22% |
| Potas | 346.67 mg | 7% |
| Selen | 10.5 mcg | 19% |
| Sód | 50.06 mg | 2% |
| Cynk | 1.68 mg | 15% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 179.988 g | 0% |
| Popiół | 1.515 g | 0% |
