Your Recipe

Vegetarian Sheet Pan Dinner with Chickpeas and Veggies

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 144g 59kcal
Ciecierzyca 425.24g 689kcal
Olej roślinny 41.4g 367kcal
Czosnek w proszku 3.2g 11kcal
Cebula w proszku 3.6g 12kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 30g 10kcal
Czarny pieprz, mielony 1.4g 4kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 (15 ounce) cans chickpeas, rinsed and drained

½ butternut squash - peeled, seeded, and cut into 1-inch pieces

1 onion, diced

1 sweet potato, peeled and cut into 1-inch cubes

2 large carrots, cut into 1 inch pieces

3 medium russet potatoes, cut into 1-inch pieces

3 tablespoons vegetable oil

1 teaspoon salt

½ teaspoon ground black pepper

1 teaspoon onion powder

1 teaspoon garlic powder

1 teaspoon ground fennel seeds

1 teaspoon dried rubbed sage

2 green onions, chopped (Optional)

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Preheat the oven to 350 degrees F (175 degrees C). Grease a large sheet pan.

Place chickpeas, butternut squash, onion, sweet potato, carrots, and russet potatoes on the prepared sheet pan. Drizzle with vegetable oil and toss to coat.

Combine salt, black pepper, onion powder, garlic powder, ground fennel seeds, and rubbed sage in a bowl. Sprinkle over vegetables on the sheet pan and toss to coat.

Bake in the preheated oven for 25 minutes. Stir and bake until vegetables are soft and lightly browned and chickpeas are slightly crisp, 20 to 25 minutes more. Season with additional salt and black pepper to taste, and top with chopped green onion before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 81 g | ml
Ilość na porcję 144
602
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.6g 8%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 17mg 1%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 3.5g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 234mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 152.754 mcg 17%
Tiamina [B1] 0.08 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.048 mg 4%
Niacyna [B3] 0.483 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.213 mg 4%
Witamina B6 0.111 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.752 mcg 0%
Witamina C 2.568 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.937 mg 6%
Witamina K 18.673 mcg 16%
Betaina 0.114 mg 0%
Cholina 25.024 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.3 g 6%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Węglowodany netto 13.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.229 g 0%
Arginina 0.488 g 0%
kwas asparaginowy 0.607 g 0%
Cysteina 0.08 g 0%
Kwas glutaminowy 0.93 g 0%
Glicyna 0.212 g 0%
Histydyna 0.14 g 0%
Izoleucyna 0.222 g 0%
Leucyna 0.364 g 0%
Lizyna 0.343 g 0%
Metionina 0.067 g 0%
Alanina 0.27 g 0%
Prolina 0.22 g 0%
Seryna 0.254 g 0%
Treonina 0.215 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrozyna 0.13 g 0%
Walina 0.218 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.51 mg 3%
Miedź 0.2 mg 23%
Fluor 0.64 mcg 0%
Żelazo 1.71 mg 10%
Magnez 29.54 mg 7%
Mangan 0.61 mg 27%
Fosfor 100.37 mg 8%
Potas 234.16 mg 5%
Selen 2.18 mcg 4%
Sód 17.34 mg 1%
Cynk 0.9 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 51.331 g 0%
Popiół 0.734 g 0%