Your Recipe

Lemon Herb Baked Chicken Breast

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Sok cytrynowy 122g 27kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 688g 826kcal
Sół kuchenna 0.575g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Bazylia suszona 0.7g 2kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
4 boneless skinless chicken breasts
1/2 cup lemon juice
2 tablespoons extra virgin olive oil
2 teaspoons lemon pepper
1 teaspoon dried basil
1 teaspoon dried oregano
¼ teaspoon salt
1 large lemon thinly sliced
2 tablespoons freshly chopped parsley (optional)
INSTRUCTIONS
Place chicken breasts in a gallon-size resealable plastic bag. Pour in lemon juice, olive oil, lemon pepper, basil, oregano, and salt. Shake it a bit so that all the chicken gets covered.
Let marinate in the fridge for 30 minutes or up to 8 hours.
Preheat oven to 450 degrees Fahrenheit.
Remove the chicken from the marinade and place in a 9x13 pan. Discard any remaining marinade. Place lemon slices on top.
Cook chicken for 18-20 minutes, until the chicken reaches an internal temperature of 165 degrees Fahrenheit.

dane odżywcze
Wielkość porcji 228 g | ml
Ilość na porcję 281
1178
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 15%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 135mg 6%
Węglowodany ogółem 4g 1%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 1.2g
Białko 39g 78%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 1.2mg 6%
Potas 647mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 23.919 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.318 mg 24%
Niacyna [B3] 16.601 mg 104%
Kwas pantotenowy [B5] 2.654 mg 53%
Witamina B6 1.429 mg 84%
Kobalamina [B12] 0.361 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.391 mcg 0%
Witamina C 22.95 mg 26%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.12 mg 14%
Witamina K 54.377 mcg 45%
Betaina 12.1 mg 0%
Cholina 144.037 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 4 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 4 g 0%
Węglowodany netto 2.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.265 g 0%
Arginina 2.622 g 0%
kwas asparaginowy 3.653 g 0%
Cysteina 0.407 g 0%
Kwas glutaminowy 5.744 g 0%
Glicyna 1.719 g 0%
Histydyna 1.445 g 0%
Izoleucyna 1.904 g 0%
Leucyna 3.21 g 0%
Lizyna 3.727 g 0%
Metionina 1.008 g 0%
Alanina 1.568 g 0%
Prolina 1.243 g 0%
Seryna 1.48 g 0%
Treonina 1.74 g 0%
Tryptofan 0.489 g 0%
Tyrozyna 1.397 g 0%
Walina 2.011 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 25.29 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.16 mg 6%
Magnez 54.16 mg 13%
Mangan 0.06 mg 3%
Fosfor 373.35 mg 30%
Potas 646.68 mg 14%
Selen 39.33 mcg 72%
Sód 135.14 mg 6%
Cynk 1.23 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 171.431 g 0%
Popiół 2.244 g 0%