Your Recipe

Almond Crusted Salmon with Honey Garlic Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 115g 666kcal
Nasiona sezamu 35.5g 203kcal
Miód 63g 192kcal
Czosnek 4.215g 6kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 566.99g 663kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 33.2g 18kcal

Recipe Instructions:

1 1/4 pounds salmon , cut into 4 fillets
3/4 cup roasted salted almonds , finely chopped or coarsely ground in the food processor
1/4 cup sesame seeds
2 tablespoons olive oil , divided use
salt and pepper to taste
3 tablespoons honey
2 tablespoons soy sauce
1/2 teaspoon minced garlic
Optional garnish: sliced green onions and sesame seeds
INSTRUCTIONS

For the sauce: mix together the honey, soy sauce and garlic. Add salt and pepper to taste. Set aside.
For the salmon: Mix together the almonds and sesame seeds and pour onto a plate.
Brush one of the tablespoons of olive oil evenly over the salmon fillets.
Press the top of each salmon fillet into the almond mixture. Season the top of each fillet with salt and pepper to taste.
Heat the remaining tablespoon of olive oil in a large pan over medium heat.
Place each salmon fillet, crust side down, into the pan and cook for 5 minutes, checking occasionally to make sure the crust isn't burning. Flip and cook for another 5-7 minutes or until salmon is at desired level of doneness. The length of time it takes to cook will depend in part on the thickness of the fillet.
After the salmon is cooked through, transfer it to a serving platter and pour the reserved honey garlic sauce over the top. Garnish with green onions and sesame seeds if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 211 g | ml
Ilość na porcję 499
2087
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 32g 41%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 1411mg 61%
Węglowodany ogółem 22g 8%
Błonnik 4.8g 17%
Cukier 14g
Białko 34g 69%
Witamina D 24mcg 121%
Wapń 184mg 14%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 549mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 36.854 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.167 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.513 mg 39%
Niacyna [B3] 8.34 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 1.415 mg 28%
Witamina B6 0.545 mg 32%
Kobalamina [B12] 4.763 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 25.602 mcg 0%
Witamina C 0.408 mg 0%
Witamina D 24.239 mcg 121%
Witamina E 10.305 mg 69%
Witamina K 4.374 mcg 4%
Betaina 2.892 mg 0%
Cholina 145.537 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 22 g 8%
Sugars 14.3 g 29%
Błonnik 4.8 g 17%
Carbohydrate 21.6 g 0%
Węglowodany netto 7.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.964 g 0%
Arginina 2.539 g 0%
kwas asparaginowy 3.627 g 0%
Cysteina 0.382 g 0%
Kwas glutaminowy 6.146 g 0%
Glicyna 1.791 g 0%
Histydyna 0.98 g 0%
Izoleucyna 1.507 g 0%
Leucyna 2.7 g 0%
Lizyna 2.629 g 0%
Metionina 0.873 g 0%
Alanina 1.454 g 0%
Prolina 1.322 g 0%
Seryna 1.441 g 0%
Treonina 1.398 g 0%
Tryptofan 0.395 g 0%
Tyrozyna 1.092 g 0%
Walina 1.701 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 183.68 mg 14%
Miedź 0.99 mg 110%
Fluor 1.1 mcg 0%
Żelazo 3.81 mg 21%
Magnez 140.44 mg 33%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 443.46 mg 35%
Potas 548.92 mg 12%
Selen 50.48 mcg 92%
Sód 1410.68 mg 61%
Cynk 2.14 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 112.963 g 0%
Popiół 6.272 g 0%