Your Recipe

Tomato and Avocado Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Pomidory 120g 22kcal
Oliwa z oliwek 56g 495kcal
Ocet balsamiczny 127.5g 112kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Anti-Inflammatory Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 teaspoon Dijon mustard

¼ cup extra-virgin olive oil

½ cup balsamic vinegar

1 pinch ground black pepper

1 avocado - peeled, pitted and sliced

2 small tomatoes, each cut into 8 wedges

Directions
In a small bowl, whisk together the mustard, olive oil, balsamic vinegar and pepper. Arrange the slices of avocado and tomato alternately like the spokes of a wheel on one big serving plate, or individual plates. Drizzle lightly with the dressing, and serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 114 g | ml
Ilość na porcję 218
910
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 25%
Tłuszcz nasycony 2.7g 14%
Sód 12mg 1%
Węglowodany ogółem 9.9g 4%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 5.8g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 291mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.264 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.055 mg 4%
Niacyna [B3] 0.832 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.55 mg 11%
Witamina B6 0.121 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.899 mcg 0%
Witamina C 7.86 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.956 mg 20%
Witamina K 18.908 mcg 16%
Betaina 0.402 mg 0%
Cholina 7.393 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.9 g 4%
Sugars 5.8 g 12%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 4.4 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.05 g 0%
Arginina 0.04 g 0%
kwas asparaginowy 0.131 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.239 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.037 g 0%
Leucyna 0.063 g 0%
Lizyna 0.058 g 0%
Metionina 0.016 g 0%
Alanina 0.045 g 0%
Prolina 0.043 g 0%
Seryna 0.051 g 0%
Treonina 0.036 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.046 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.88 mg 1%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 3.36 mcg 0%
Żelazo 0.61 mg 3%
Magnez 18.25 mg 4%
Mangan 0.15 mg 6%
Fosfor 32.98 mg 3%
Potas 290.73 mg 6%
Selen 0.16 mcg 0%
Sód 11.77 mg 1%
Cynk 0.32 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 80.202 g 0%
Popiół 1.017 g 0%